肩关节僵硬活动受限，肩外旋拉伸训练

jiajiapear:
右侧肩膀因为长期伏案、使用电脑十分不舒服，不是疼痛，而且长期的木。据按摩的师傅说，肩胛骨缝都插不下手指，黏连很严重，而我按摩的时候对于酸痛有一种舒服的感觉，按摩天宗穴的酸爽也会很舒服[笑哭]。这种情况能判断该依据您哪个视频训练或者拉伸吗？

【回复】嗯，肩胛骨的训练视频讲过很多了，你都试试
路人威:
如果两侧斜方肌到颈椎那个区域粘连特别严重应该做您的哪个视频训练呢，现在每天都有跟练您的肩颈十多分钟的那个视频做完那以后受限会好一些

【回复】回复 @张老师的康复课堂 :好的 去搜颈部拉神的视频拉
【回复】还讲过一些颈部的拉伸训练
欢乐好几万亿箩筐:
老师练练二头三头小臂怎么放松吧[星星眼]