膝关节磨损，膝盖不舒服，是不是可以做个保养？？？

嘟嘟嘟嗒嘀嗒:
我现在爬楼梯就是膝盖酸，不舒服，做这个能保养膝盖吗？

卡卡西酱酱:
[大哭][大哭]我就是啥没干就有积液，老是觉得膝盖酸酸的，确实是太缺乏锻炼了，现在膝盖出问题了，又不知道怎么改善，谢谢老师

落日楼头断鸿哀:
老师，我膝盖里面有时候站起来会有一点点骨头错位那种疼痛感,膝盖好像也有点积液，很久没锻炼了，应该怎么缓解？

【回复】我发过一个膝盖的训练视频，你试试，坚持一段时间
Neveah1203:
Up 我想请问下，靠墙壁半蹲这个动作对膝盖有没有好处的？

猫猫我们去吃麦当劳:
老师，磁共振右膝少量积液，并且有弹响，还能跑步吗[脱单doge]

【回复】回复 @张老师的康复课堂 :弹响怎么治疗啊，张老师
【回复】回复 @张老师的康复课堂 :谢谢老师
【回复】回复 @张老师的康复课堂 :老师，弹响是什么原因呢
华姿吖:
老师，我膝盖收伸活动有筋声响，是什么原因吗

【回复】这个最常见的原因就是膝盖周围肌肉的张力出现了异常，有可能是外面紧里面松，也有可能是前面紧后面松，你可以尝试着做拉伸和放松之后，再加强薄弱的肌肉把膝关节周围的张力调整平衡
凡0423:
建议搞分类，跟练视频，原理讲解，课程展示，分开