膝关节的寿命，取决于你怎么使用，如何保养，有的动作打死都不能做

lzcangel:
啊，小学中学体育课热身都是这样做的

【回复】哈哈哈，是的，转发给体育老师吧[吃瓜]
www_-_-_:
张老师，我在坐姿伸直腿的时候髌骨里面会有沙沙响，我要练习哪块肌肉

【回复】放松拉伸股四头肌，慢慢的训练股四头肌的离心控制能力