跑个步吧

暹罗今天吃虾仁:
我今天过生日[星星眼][暹罗猫小豆泥 · 遇见泥_哈哈哈]

【回复】生日快乐，天天快乐[爱心]
【回复】我也是今天生日！生日快乐🎂
JIpinJP:
好奇丹尼斯跑800和1000时的心率是多少，想做个参考[思考]

【回复】那个距离看心率没参考价值吧？[笑哭]
再见__时光__:
我特别想问问 像我这种练了几个月 才6分配的人 有机会能把配速提升到4分配吗

【回复】1.首先，这要看是多长距离的跑步，根据距离长短成绩的提升难度会相应变化 2.你的身体素质，身高和体能的协调会是突破的关键 3.季节天气，如果你是跑了几个月长距离，夏天现在这个时候6分配，那说明你真的身体素质潜能是过关的，长距离夏天配速会降的厉害，如果天气条件到位，你完全可以到五分配 4.跑步不是一蹴而就的，如果是热爱请坚持下去，不要太过于追求速度，速度是结果，热爱才是提升的关键 5.加油，相信自己，但不要过度，身体是革命的第一本钱 6.合理的训练和跑量的积累会让你更接近目标
【回复】2个条件：30岁以下 ，严肃跑者数年科学系统训练。 这里指的4分配是10公里的距离，全马4分配即229，光练不够了，还得有天赋。
【回复】我在广州佛山，江门，珠海跑步 说实话，如果追求的只是四分钟，但是你没有说四分多少的配速，如果四分59秒也算的话，其实不难，但是要到四分30秒左右的配速，只要足够年轻，甚至不需要什么训练 如果过了25到30岁，需要用时间去叠 但只要从小有个良好的基础，基本上15到20次以上的跑步，基本就能提到四分59到5分30秒左右 只要心肺没问题，配速随便拉[doge][doge][doge][doge]
安桓:
有谁知道最后的BGM是什么吗，听着好熟悉的感觉

【回复】回复 @不上宿松中学不改名 : 谢谢你
平安是福2585:
丹啊，你围着京沪高速跑啊，围着京沪高速跑，前2个省别太快，时速60km，间歇10米，后半段时速200km，我知道你很顶，顺一顺啊，顺一顺，克服一下

热刺前锋哈里凯恩:
丹尼斯你中文真的好好，情不自禁都会用了

撕包菜与葱:
丹尼斯好可爱，一直举着个大拇指走[喜欢]

dearAngel:
to一楼：我也今天生日[给心心]跑个步庆祝一下[脱单doge]

师大有氧王:
开头贾俄，后面琴帝和西南大神[脱单doge]