此歌一响 我们的约跑开场.

_____R7:
不是，为什么都发狗头，约跑这个意思在跑圈老常见了，指的就是约出来一起跑步啊[笑哭]为什么会有那么多离谱狗头

【回复】回复 @丹尼斯deniss :Your topic sounds like “casual sex” or “get the fu*k” in Chinese lol[笑哭]
【回复】Run together, like wheels.[打call][打call]
【回复】真事，以前大一才到学校的时候，我们寝室和一个女生寝室联谊就有一个公共群，一个哥们经常跑步，他打约跑打成约炮在群里，半天没人回他，后面才发现不对
TITRO_L:
加油啊丹！[打call]成都可能会很热，昨天都飙四十了要注意防晒[打call][打call][打call][打call][打call]祝你的比赛顺利！名列前茅！！还有，你这个脑子是在练上半身稳定性吗[滑稽]

【回复】It's crazy. Why is it so hot?[doge][doge]
【回复】脑子是帽子（打错了[抱拳]）
【回复】本来没什么，看到评论就笑出声了[脱单doge][脱单doge][给心心][给心心]
迷迷糊糊困困的:
最近恢复慢跑[打call]希望8月底10公里活动可以跑进45（要是可以的话希望可以pb自己）

房东不让养猫:
跑步新人提个问，跑完步可以洗冷水澡吗，跑半小时左右，然后休息一个小时后可以洗吗？[星星眼]

【回复】可以洗但是，别身上全是汗的时候，一洗准完蛋，时间问题
【回复】冷水不要往上身冲，往腿部肌肉冲，尽量避开膝盖，冷水对缓解肌肉酸痛有利的，配合拉伸放松可以恢复的更快
玩鱼の喆:
夏季跑步真的很难受，跑不动，加上五月分阳了一次，摄氧量从55掉到47[笑哭]

【回复】擦我也觉得 夏季跑步比其他季节难受好多[保卫萝卜_哭哭]
【回复】这个摄氧量是什么意思呀？
【回复】我不知道怎么了，像是被加强了一样，55~65
半年后再论:
丹尼斯，你为什么不鼓励我？我会伤心的[大哭]

【回复】世另我，一模一样的配速
时迁の林-Lin:
在观看丹尼斯早期发布的视频时，会发现身体带一点前倾的角度，非常放松。为什么现在感觉上半身太笔直了，似乎有点太垂直于地面，甚至有点后仰（纯好奇技术动作变化的原因，没有说质疑丹尼斯的跑步水平，虚心求问）

【回复】可能由长跑跑姿变成有点短跑的扒地了
明德培训中心:
人生中第一个5公里，争取跑进30分钟内！

【回复】回复 @屑鸽了 :虽然确实不快，但是对于大多数不跑步的人来说，能把5公里一次性跑下来已经很不错了
【回复】哥们你这是走路吧[笑哭]
【回复】回复 @-派大星星_v :差不多就是走路了，我之前走了一公里就差不多11分钟
i望北念南i:
请问如何才能不休息跑完5公里，我今天试了下慢跑5分半配 跑4公里左右 觉得小腿脚踝处酸累 特别想休息，但是感觉大腿和肺活量心率没问题，5公里跑下来28分钟

【回复】5公里还问啥，你就接着跑(注意安排休息日，别硬干)。只要不受伤，我敢说15天以内你就能跑下来[呲牙]。
【回复】踝足力量问题。另外还有跑鞋关系，缓震不好或者薄底鞋容易这样。
小星不菜:
加油噢 还有我是第一个[星星眼][星星眼][星星眼]

尼古拉毛子:
嗨丹尼斯我非常想知道你在跑步时的呼吸频率是怎么样的？[呲牙]是每次吸气2次然后再呼气2次吗？（2 times breath in and 2 times breat out in one circle? Like in-in-out-out?）非常希望得到你的回复！[抱拳][抱拳]

【回复】我是吸两次，吐一次全吐出来
荷塘月色1314:
友友可以跑这个[脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】家人们顶我上去[脱单doge]
如蒲公英般消散:
现在20岁了，想开始锻炼但是跑一公里就开始喘，撑死只能跑二公里，有没有哥们能推荐一下锻炼方式[笑哭]

【回复】千万别熬夜，然后慢慢加
【回复】我跑步的第11天，第一天1.8公里，后面每天加半公里，现在最多能多能跑6km，慢慢来不用着急
【回复】我刚开始也是2公里顶天了，跑了一星期，能跑4公里了