【MadFit】二十分钟背部塑形训练 居家练背｜20 min AT HOME BACK WORKOUT (Tone, Build, & Define)

如果不爱小林绿子的渡边彻:
2:00 动作一: 单臂站立划船 2*10/each arm 5:45 动作二：超人式+单手跪姿抬举 超级组 2*10 13:13 动作三: 俯身哑铃拉举+W式抬举2*10 19:31 动作四：俯卧单臂划船保持 2*10秒

我是何何何乐不为:
讲解真的太多了，不连贯，而且都听不懂就更没趣了。我是跟完robertson的本来想来这里加强一下的，最终放弃，没有种一气呵成的感觉，力量训练的话更纯粹的推荐caroline，她真的shen

【回复】新手练背推荐哪位大佬呀
瞅完了咩:
这个很可以 练背就是这么朴实无华 但是最后平板划船 [喜极而泣]做不到

艾米CAM:
讲解太多还听不懂，动作和帕梅拉相似。

透明鲁西西:
她的感觉都不简单！！！！！！！！！

Ijsnsnskmsm:
我好爱力量训练，结束的时候感觉自己身轻如燕。明天练胸～