泵感十足的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂

爱上霄月摘星:
感觉每个练背的动作都练的是手，要怎么做?[大哭]

【回复】回复 @自然健身王 :谢谢科普，之前都不知道这个[doge]
【回复】回复 @一心台一 :了解[doge]
【回复】我也是，还是要慢慢练，肌肉多了就好了
乚孓阝乜:
俯身臂屈伸这垃圾动作还有人做？[辣眼睛]

【回复】只是低效率并不是垃圾 去健身房看一看 杠铃提拉的人不比这个多？
【回复】up什么都发，有时发的前后矛盾，别太当真就行
【回复】回复 @新九门提督二五仔 :家里有地方放龙门架的没几个，能放俩哑铃的那就海了去了