把人练哭的手臂训练，4个动作让你臂围破40cm

谈天说頔:
这开头的一声….我在公司里开着外放，大家都以为我在看什么见不得人的东西

【回复】想歪了，那是他们心脏[doge]
停手铝土矿:
科技选手的计划，根本不适合自然选手[doge]

骗徒-白夜:
大佬说过，只要没练死就往死里练[打call]

【回复】又不是吃这碗饭的，差不多得了
【回复】人是没死，受伤了锻炼生不如死[doge]
【回复】休息跟补充营养比训练更有效，光是练根本练不大，都是科学的训练法
kiddkwan:
只能说自然的别跟他们这些打药的计划去练，每组都力竭每刻都有泵感这是适合打药的，自然的根本恢复不过来，增肌效果也没想象中好

四十路男:
科技运动员的训练计划，平常人用不了。

煎蛋小生:
举起力竭不是一般的酸爽[笑哭] 太爽了 建议大家试试[吃瓜]

最爱右左右左:
普通人应该往力量那方面发展 练这玩意没什么卵用