系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂

我网卡住了:
请教一下 练手臂是先练二头再练三头（两个部位分开练，练完一个部位再进行下一个）还是二头三头的训练动作交替着来比较好呀

【回复】先练三头，练完了再二头，如果反过来练因为二头充血影响练三头（大多数人这样），当然有的人不会影响[doge]
【回复】我是分开的 二头单独 三头单独 半年涨了6cm[doge]
【回复】交替比较好，不然两个动作就力竭了。