长期久坐办公低头，颈部紧张难受，运动康复训练

高诺顿:
我同事会把显示器竖起来，并且垫高到站姿的平视高度，然后站着上班[笑哭]每次看到他都有种“这人又被罚站了”的错觉，不过他是真没颈椎腰椎的毛病

【回复】回复 @哈喽李小果 :键盘鼠标就是放在用来垫高显示屏的平台上
【回复】其实最健康应该战一会做一会
maudelo:
由于是近视眼，所以得一只手拿着手机，另外一只手跟着大致做了一套，真的很酸爽[doge]

PhliosopherDeity:
youtube 上的 spinecare，有很多类似视频，有条件去看看[吃瓜]

薄暮starnight:
我的私教也是这样教的，但是我颈椎灵活性太差了，根本抬不起来，每次都需要辅助[委屈]

【回复】我现在靠我妈帮我[笑哭]
野生手扶拖拉机:
最后几个 我以前朋友教过我 xy式 可以瑜伽垫上做 甚至就床上 松解肩背应该挺舒服的 当时是帮助我矫正体态的[doge]