他是一个纯粹的跑者，一个清醒的跑者。只有用真挚的心情面对跑步，才能感受到血液翻腾的激动。跑步的样子，真的很美。

跑渣修仙传:
给大家讲一下: 严伟出生于1987年，幼儿时期，因患有视网膜母细胞瘤，他被迫切除了眼球，从此他的世界陷入了黑暗。   当他还是个不懂事的孩子时就喜欢疯跑，但经常会撞到树上，或被绊倒，摔得伤痕累累——他终于意识到，自己和别人不太一样。他变得内向，不愿和人交流。不爱运动的他一度长成近90公斤的大胖子，甚至患有气喘。就想通过运动改变自己的体质。受视力的限制，严伟锻炼身体的方式很少，跑步成了他的最爱。但是在没人牵引的情况下，跑步几乎成了“不可能完成的任务”。怀着“跑步梦”的严伟只能一个人到学校里没人的地方悄悄练习高抬脚、俯卧撑、哑铃等适合盲人的运动。但是跑步对盲人来说比较困难，严伟就先是原地踏步，后来跟着妹妹一起跑步，妹妹逐渐跟不上，他就让妹妹等骑着自行车，自己扶着妹妹的肩膀来跑。从那时起严伟便开始喜欢跑步，但从未想过自己会成为- - 名业余马拉松爱好者，直到偶然间听到了一则新闻。“听到新闻报道，盲人可以在陪跑志愿者的帮助下完成马拉松比赛，我想着别人能够参加，我也想去报名。”严伟说，2015年,他鼓足勇气报名了北京马拉松，并在陪跑志愿者的帮助下成功完成“首马”，从此一发不可收拾，报名越来越多的其他比赛。平时他也一直坚持锻炼，每个月会进行五六百公的跑步。

【回复】[点赞]，我连个盲人都跑不过，还天天奖励[笑哭]
【回复】回复 @可以再快一点 :[doge]你小子最好放下武器
【回复】真的太不容易了，他看不到自己脚上漂亮的跑鞋，却看到我们常人永远看不到的风景
从前有一个大键盘:
看大佬这跑姿，感觉新手真不用纠结跑步姿势

【回复】看不见应该不知道自己跑姿什么样吧，也很难改，但重要的是心肺能力
【回复】回复 @宇宙超级无敌破坏之王 :他的意思是，跑姿并没有重要到特别高的地步，并不是说不需要纠正。对于新手来说，想这想那远远不如抬起腿来认真跑上一两年，有个几千公里跑量啥都会了。
【回复】有没有可能是人家没办法纠正呢
华秋哥:
我一跑步肋下就刺痛是什么情况，是正常的还是怎样的。

【回复】wc，楼里的那个人真的难绷，回我一句就拉黑我，我这是我大学老师教的，他还在这杠，他不会以为他很厉害吧😓
【回复】跑到后期岔气很正常，一跑就岔气是热身不足导致的，终于如果不累但是岔气了可以用大口吸气的办法逐渐缓解
【回复】回复 @万事屋养狗的 :他素质确实低 但你大学老师说的也不一定对啊 用鼻子呼吸的细胞分裂法本身就很难适应，对大部分人来说很难模仿
Jickerz:
真的羡慕这样的体力，我想问问你们平时跑步是怎么练的，我刚刚跑了个一两公里，就顶不住了，呼吸加快，体力跟不上了[笑哭]，平时很少跑步，因为高三毕业暑假，跑步也才跑了四五天，还是断开的，也就两三公里，我记得以前初中经常练长跑的时候，最快1km才3.21分，可能是天赋不够好吧，但是还是想把体能练好，所以想请教一下你们平时跑步是怎么练的[呲牙]

【回复】跑步的话，长时间的坚持就是最好的天赋了
【回复】慢点跑，你测试一千米的话随便你，想长距离跑就降配速
【回复】回复 @Jickerz :刚开始还是需要堆有氧的阶段，根本没有你所说的“天赋”的因素在里面[笑哭]。 所谓“有氧跑”，可以看一下心率区间，如果不想研究的话差不多控制在150心率左右就行了，但是时间得逐步加到40分钟以上，再之后跑量按月慢慢加，就需要你自己注意了
尽心见性:
估计肯定知道，但还是提醒一句，注意保护好膝盖、脚踝等重要关节， 如：跑之前，科学充分热身，跑之后，科学按摩、放松，…。

【回复】一个是中国第一个完成百公里的盲人跑者，一个是全马219的大神，430配速对于人家也就是个有氧配速，真不用热身，就像你我走路前也不要热身
【回复】至于你说的按摩和放松，严伟本人就是盲人按摩师[笑哭]
【回复】慢跑不需要热身，慢跑就当热身了。我这个跑了几年的跑渣跑前都不热身，开始慢跑带热身，慢慢看感觉加速，跑完不过一定要拉伸放松的。
Fitzzc:
通过up的这个视频，第一次了解到了视障陪跑的概念。基于此，继续深入了解了一下附近的志愿团队和活动。希望俺可以长期坚持下来，而不是三分钟热度[微笑]

束起希望之花:
加油[热词系列_三连][热词系列_三连][热词系列_三连]

雪难替白头:
纯问一下哈，不是很懂 为啥绳绑手上，盲人的另一头可以牵在对方衣服上吧 两个人手臂摆频不一样会不会影响到呢[微笑]

【回复】牵着衣服的那只手没法摆臂，用绳绑着手需要两个人配合同时摆臂才能跑得顺畅[吃瓜]
【回复】得闭上眼睛换位思考下，前后的情况会出现什么问题。不知道前面速度，踩脚跟了很危险。后面的人偏了踩到跑道边缘也危险。拐弯也危险。
【回复】盲人需要去适应摆臂频率，另一个会给他适配的频率，相辅相成
求知的温斯顿:
xdm目前跑了快一个月，体重95kg就是干，别说什么伤不伤膝盖之类的，想跑就不伤[妙啊][胜利]

【回复】你这么跑膝盖受伤就知道了
【回复】先节食一两个月降点体重
心烦心烦心烦:
他奔跑的时候，一直在笑[星星眼]我能感觉到他十分渴望在公路上迎着风奔跑，up主有机会可以和他一起参加参加比赛吗，他真的很纯粹[打call]

【回复】大正和他一起跑过运动会的 五千米好像是 之前严伟也跑过马拉松的 纯粹又让人感到
【回复】这个盲人哥们跑过波士顿马拉松
【回复】回复 @无知呦 :抖音上有个视频，这个盲人老哥的战利品里有一块波士顿的奖牌，真的很厉害
楫柃:
请教一下各位，我也想养成跑步的习惯。但是每次只能一公里多最长两公里多，配速还顶多7:20往上走[跪了][跪了]这样的身体素质看着真的很没动力，而且我才16岁，体脂正常，就是没劲 懒，该如何克服 心理或者生理各方面[跪了]

【回复】继续跑，慢慢来，我也是最近几个月才开始跑，刚开始和你一样的，我一开始跑2公里也要15分钟左右，现在虽然说还是跑的很慢3公里也只能6分配但是好歹有提升不是，坚持最重要，我现在就是享受跑完步那种酣畅淋漓的感觉。不必太追求速度，身体差就慢慢来
【回复】找个人一起吧，我从最开始一公里都跑不完一个半月已经可以做到5公里6分20的配速了，如果能戒烟的话应该还能快一点。
【回复】回复 @该用户無名字 :花一样的年龄，人家都嘎嘎冲，我肺活量也不差，但迈不动腿。好吧 我坚持着看看[捂眼]
阳台上的飞鱼:
每次看到严伟跑步都觉得震撼，我以前有试过闭眼走路，走不了几步就不敢走了，严伟有这么一个朋友把你当做眼睛真的令人感动，加油，[打call][打call][打call]

【回复】我经常喜欢去闭着眼睛走盲道。真的走不下去，哪怕我知道前方什么都没有，闭眼越久心里就会越害怕，大概走个十几米重心就保持不住的，开始慌张＋恐惧[笑哭]所以哎。想象不来看不到的感觉，好可惜
【回复】回复 @tehcofe :是这样的，以前我有试过下楼梯最后一层台阶闭上眼睛，脚踏出去不落下，不一会就觉得这不是十来公分的台阶，也有可能是万丈深渊迟迟不敢迈下去，不敢想也想象不出盲人的真实感受，所以更觉得他们的不易
【回复】真的很震撼，感觉他的每一步都是跌跌撞撞的好像要跌倒似的。但是每一步都踩准了跑下来了，跑的没多少人能跟上他的脚步。
拉伸爱好者:
他看不见前路漫漫，他做出的回应是全力奔跑 他的眼里没有对手，他的世界满是对手 他像黑夜中的一盏明灯，不知疲倦的带领无数跑者前进，当火炬熄灭之时，回应他的不是颗粒跑道，被他引领的引领的跑者会将其重新引燃

【回复】谢谢你，我的语文课代表
逆水行舟心依旧:
不知道大家有没有试过，跑步的时候闭上眼睛，哪怕确认过前方没人，跑出去十几米心里都会有一种巨大的恐惧袭来，迫使自己睁开眼睛。 这个人，太了不起了。

【回复】闭眼走路已经够怕了，跑步想都不敢想，感觉下一秒就要撞墙上[辣眼睛]
【回复】根本没法跑，我跑步机试过闭眼，几秒钟就差点摔出去
【回复】回复 @Brilliant学习者 :眼睛是掌控平衡的，你睁眼睛单腿站立和闭着眼睛是不一样的，跑步机不能这么干
逢枫风:
他是潍坊高密的，我上个月天天早上都能在公园看见他跑步，很高很壮很帅，而且是两个人拴着绳在跑，跑的飞快根本追不上，一开始我也觉得怎么跑步姿势这么怪，现在明白原来是这样，然后可能放假了公园里的人越来越多就很少见他了，而且他们很有礼貌，前面人少就绕开，人多就说 让一下谢谢，真的很厉害

【回复】在哪个公园，我也在高密
阿夏仔:
让我想起来了甘肃还是哪里，那个跑山赛（？）遇恶劣气候的事件了，里面有位遇难者也是残疾人，好像是聋哑人。。。努力跨过了生活的艰难险阻却倒在了主办方的失职中，再也不能继续做自己喜爱的运动了[大哭][大哭][大哭] 大家运动都要注意防护！快乐健康地运动！！

今生或许无悲喜:
笑对苍黄解千愁，问天命，可逆否？ 以凡人之躯撼动天生之命 以跑步构造卓越风华 以无悔对待人生过去 以钢铁意志塑造坚韧自己！ 每一个尽力跑完目标的跑者都值得尊敬[打call] 每一个残疾人士的意志都值得我们学习[打call] 祝看到此的你未来的道路繁花开遍，前程似锦

-赤空-:
以前老看手机脖子越来越疼，后来基本不打游戏了改多做体育活动了。没打多久篮球小腿就骨膜发炎一按就疼膝盖也撑不住多久后来又去跑步，新冠过后跑了也有差不多半年也是越跑越废，我天生o型腿两个小腿和脚踝很细基本都是骨头，我想变得更壮一点奈何我怎么吃也胖不起来我也不挑食饭量大，但是跑了这么久体能上不来双腿也越来越严重。然后又去玩滑板，一直练习滑板动作结果膝盖内侧又疼😣都出清淤了。过了一个月那想着去打篮球吧就一个下午一直打长时间低头又又又又又又脖子开始疼了真的受不了一点啊一直死循环。真的挺喜欢运动的，但是身体一直不让我好活

【回复】哥 跑步和篮球都是有氧运动，你试试街健，或者室内哑铃健身，把身体吃肥，练大了。经常低头看手机，练哑铃，抬头挺胸习惯了就好了。
【回复】变壮单纯靠吃是不够的，需要加上力量训练，给肌肉刺激长肌肉，可以循序渐进，做点腿部的力量训练