配速越来越快，心率越来越低，究竟是如何实现的，大神究竟是如何炼成的？尽情听我细细道来...

nimash:
说了这么多，没告诉大家怎么练，一周5跑，3+2，跑一次间歇，一次lsd，其他有氧跑控制心率135，配速630-530之间，马拉松备赛周期为16周，间歇跑看马拉松配速，一般快1分钟

【回复】确实，看了这个视频取关了…
肖小白主编:
🙋🙋🙋（举手老师），温度也是很重要对心率！我个人发现比如气温从30度左右一掉到23.24度左右，跑起来就轻松多了。尤其是在深圳气温，一年之中高气温有好几个月，等冬天气温掉下去再跑，会不会进步很明显，

【回复】同深圳，训练比其他地方训练效果更好[吃瓜]
【回复】回复 @肖小白主编 :现在深圳一直下雨，都没地跑
【回复】回复 @Django痕迹 :不用说了！握手🤝🤝，你是深圳人！但是不管气温多高还得跑啊？难道不跑了！不跑更难受
摸鱼鲸-:
自从看了老师视频以后，现在确实是配速上去了，心率下来了

Laura247:
很有用，原来呼吸系统也会随着不断练习跑步变得更强。[OK]

gibson16:
最重要的没说，睡眠质量 我睡的好，斑马520配速心率145， 不然就是155

大米蜀黍:
乒乓球爱好者路过，学习到了，以后跑步时也注意下这些，调整呼吸和节奏

成为神一样的男人:
跑步三个月第一次感觉腿疼[笑哭]对了，每天五到十公里

【回复】回复 @夜雨撒旦 :小心足底筋膜炎[笑哭]我最近也有点，小心啊
【回复】回复 @成为神一样的男人 :脚底板疼[囧]
【回复】回复 @大史需要破壁人 :有在练了[微笑]我是脚踝疼，估计崴到了
逐光者-家烨思瑾:
跑步一个多月了，显示同等配速下心率降低了。

ragdoll喵喵佳:
老师可以讲讲有关半月板损伤的内容吗

寂照东篱:
跑步心率不知道，但我经过一阵子的爬山和慢跑，今天测静时心率三次，一次55，两次57