腰间盘突出康复日记｜背部训练三步走 贵在坚持！

電波ニノ:
up主可以出点适合腰椎膨出瘦腿跟直腿的动作吗[tv_腼腆]

【回复】我也是腰椎膨出[无语]我觉得瘦腿一个就是全身减脂，还有就是快走，快走不仅对腰椎好，而且可以让小腿肌肉线条变得好看，要记得用泡沫轴放松。
【回复】回复 @ZachTnT :对，痛的时候就不要运动了。等过了之后再开始。穿运动鞋，走的时候核心收紧，不会震到腰椎的。
【回复】回复 @了了唯卿Estella :快走是不是只有过了急痛期才可以练？我有害怕走着会震到腰，会不会加重要不负担啊？
艾斯屁:
姐姐，有没有锻炼装备推荐一波，明天保守出院准备锻炼了

【回复】哇保守住院20天？你住的哪个科？期间有啥治疗么
【回复】回复 @余小画 :好的！慢慢来，谢谢姐姐！
【回复】回复 @艾斯屁 :那你不能锻炼 再养养吧
卡布辣条:
up，我想请问一下，l4,l5椎间盘突出，没有腰椎间盘突出症，但是腰部往前挺，中间的部位会痛，这是因为长期久坐的原因吗？

【回复】回复 @乐观向上好少年啊 :好的👌，一起加油＾０＾~
【回复】回复 @卡布辣条 :一样，我是学生，现在每天不得不去运动一会，一旦长时间坐着，一起来腰就会很沉，一定要端坐着，练好腰背力量，不要翘二郎腿
【回复】回复 @乐观向上好少年啊 :我一直以为我恶化了，[笑哭]但是每天又必须坐着，最近坐的尾巴骨疼。。。
魁拔谜麟:
弹力带打到脸可太疼了，别问我为什么知道

账号已注销:
发病有20天了，每天都在跟练1-2次目前已经可以走路了但是坐个十几分钟就会不舒服，不知道目前处于什么状态。

bBilibiliBli:
【力与美-哔哩哔哩】 https://b23.tv/an5OeH8 这背，我的目标

yamaka:
up你的腰突有钙化吗？好像在哪看到说钙化了不适合拉单杠？