腰间盘突出康复锻炼｜有症状不能锻炼怎么办？上背部练起来！

我就是2号:
姐姐锻炼多久怀孕哒 看到你一点症状没有 真的给我们腰突备孕的人点燃了希望

【回复】我2021年8月发作2022年1月开始锻炼 2022年10月怀的
卡夫卡芙-宁娜斯基:
腰突一年了，坚持锻炼：引体、平板撑、飞燕式再加上B站上的康复训练，尽量减少生活影响[大哭][大哭][大哭]

会飞的大象848:
谁还腰突 我发方法给他 不图啥 之前我也这样 知道这种滋味不好受

【回复】可以发我一份吗！感谢！感谢！
zuiaigugu:
一直看UP主没有更新，原来有喜啦，恭喜恭喜！！！我也是腰突，不敢二胎，地方医院医生看片子都要我做手术治疗，实际症状还好，估计半年犯一次急性腰突，一胎四五个月的时候，洗头弯腰都疼，怕了，还是不要二胎了，安安稳稳过一生吧

攒钱买辆小小R:
医生建议动手术，可是我才25，不想动手术

【回复】不要动手术，动手术了你体态不好也会再犯。坚持体态矫正，总能找到那个舒服点的地方。注意腰是不是歪了，长短腿有没有。过了特别难受的时候，就做自己腰不疼的运动。反正最后都是手术的话，不如试一次。我就是这样
【回复】我疼的时候也特别痛苦，但是我都坚持针灸，现在长短腿没了，腰还是有点歪，但是加上康复基本不太疼了。我不康复的时候，真的是再好的医生也看不好我。现在真的很着up好太多了
Stardust_Faust:
咋觉得上面视频的人背部和臀部左右都不对称

【回复】你说日本体态大师吗[微笑]人体多少都有点不对称吧[微笑]
蛋卷喵的蛋卷:
请教up主 沉肩怎么才能做到呢 感觉练背动作每次练的斜方肌酸疼