腰椎不好的，每天抬腿30下，激发腰椎自愈力，腰1天比1天好

拓跋烈火:
那个护理膝盖视频我照着做了几天 感觉有效果的

【回复】回复 @马丽莲玉凤 :还让人家去研究，谁质疑谁举证的常识都没有？？？你说人家不对会害死人，证据呢？？？资料呢？？？出处呢？？？真就张口就来？？？[疑惑] 那我说你大脑发育不健全，你自己去研究一下，可以不？？？？笑死我了，说点话没逻辑还理直气壮～[滑稽]
【回复】回复 @马丽莲玉凤 :是是是，你有，说尼玛半天，没依据没逻辑没资料出处，来就说什么害死人，你不是蠢不是坏，你是什么？？？
【回复】回复 @马丽莲玉凤 :说话说一半，非蠢及坏
阮莫仪:
up教程很棒 但腰椎特别疼的人别瞎做 别自己对号入座 有时候部位不对越坐越严重 [打call][拥抱]

CHANEL-w:
你好，我先问一下腰肌劳损的人可以做吗？

【回复】不可以，腰肌劳损及引起的筋膜炎所造成的疼痛下做这个动作只会雪上加霜，建议先解决腰肌劳损的问题后再去做这个动作，解决腰肌劳损推荐理疗和药物治疗，药物推荐骨伤愈膜(外用)和痹祺胶囊(内用中成药)，另外腰肌劳损很有可能是腰间盘突出造成的，所以如果没有去医院看过的话请去骨科拍一下磁共振看一下情况，如果看过了请按照医生指示康复。
【回复】回复 @CHANEL-w :有可能是腰肌劳损还没有好，也可能同时引发了筋膜炎(筋膜炎如果是磁共振是可以看出来的，ct一般看不出来 )，和医生反应了吗？反应的话应该会给你开药的，如果医生没有说的话可以使用我上面说的两种药看看情有没有效果，对于腰肌劳损和引发的筋膜炎都有效。另外注意生活习惯，腰间盘突出有第一次就要第二次，不注意还会犯的，腰肌劳损不算大事，有效治疗很容易好。
【回复】回复 @南里弥 :我是腰肌劳损引起了腰间盘突出，后来理疗了十多天之后，复位了，去医院拍片也没有突出，现在就是坐着的时候稍微弯一弯就觉酸，有一种弯不下去的感觉[生病]
弹姑娘:
是疼的那一边的腿抬还是不疼的那一边抬。。。。疼的那边腿抬腿的时候腰好疼啊[笑哭][笑哭]

雨雨星:
以前左后腰疼，锻炼一阵腰不疼了，左屁股中下疼是咋回事啊

【回复】千万别瞎学，网上这种教程坑人的太多了。这跟小燕飞差不多的，腰椎受压严重，我觉得这动作弊大于利
【回复】回复 @孤山羽客 :我现在日常跑步锻炼，就例假来的一周酸，基本不疼了，结果肩膀又开始不舒服了😔
【回复】疼痛向下身转移扩展是严重了的表现，去医院看看吧
黑心猪贩子:
本来不疼，做完一侧腰疼。还应该继续做吗？

尺有短寸亦有长:
真要是腰间盘突出了　你还能站起来吗

【回复】回复 @尺有短寸亦有长 :腰闪到那时真的动不了！ 躺床上一动不动，动就疼！
【回复】回复 @薇尔莉特是我的w :你是被大夫忽悠了 你腰间盘一点事都没有 你那是轻微软组织损伤
【回复】回复 @尺有短寸亦有长 :我就是腰间盘突出躺了一个月半月过了急性期就好些了
bili_98137445635:
这个动作要腹肌有感觉才对。没有感觉的去练卷腹。

【回复】回复 @阿涛古砸紧 :这个动作就是在平时正常的情况下练练
【回复】得了腰突谁还敢碰卷腹[doge]
【回复】回复 @莱顿湖蕉君 :我就是练腹肌，练废了的。