4种模式的弹响髋如何训练

钛合金防盗门:
感谢！弹响了很久也去骨科拍了片子都说没问题，拉伸了髂腰肌感觉好了很多。

-_-我的名字-_-:
我是做腹肌训练，平躺举腿的时候，腿放下来到快水平的时候左前侧髋会弹响，在大腿最上面的地方，不深。平时运动量很大，但是这个症状有几年了，最近感觉很明显，该怎么办啊

Kratos666:
我的髋关节偶尔会卡住，盘腿足底相对上身躺下，大腿上下活动，髋关节会弹响一下子然后就会感觉舒服很多，不知道我这情况需要注意不

凯文的兔子:
一直弹响，主要在屁股缝上面酸，看半天找不到我的症状

奚墨_:
我小时候是两边都弹响，后来初三有一次跑800米，没起步多远我的左髋关节剧痛无比，然后我还跑完了800，然后就在操场寸步难行，同学把我抬回去的，之后去医院拍片子也没啥问题，做了一个月的单腿残疾人就不痛了，之后左腿再也不弹响了，活动也不受限（以前翘不起来二郎腿），右腿一直弹响，现在右大腿的肌肉相比左腿是外旋的，看起来腿也粗一些[笑哭]平躺曲腿，然后骨盆后倾到前倾转动的过程中，髋关节向外凸两次，滑动弹响，站立抬腿也响[笑哭]（至今任然好奇左腿是怎么好的）

star是橘子味哒:
脚踝弹响呢？还能一直持续响，只有拉升脚背能缓解一下[笑哭]

唐sir稳坐沙发:
up我想请问一下，我平躺的时候抬右侧腿，抬起没事，落下时内侧明显嗒嗒两次弹响。而且我发现当我抬右侧腿向外打开，回落腿时弹响加重，相反向内收时，下落几乎不弹响，是怎么一回事？哪里紧张还是骨盆问题

victory爱吃肉:
请问我平躺，左侧大腿抬高到大约60度时会弹响下放时也一样 是属于哪一种呢

檐下风铃声声声入耳:
难怪怎么放松都没用，右边弹响髋好久了发现骨盆有点歪斜有时候做单边训练(箭步蹲之类的才能练到屁股)很多动作都是股四发力多