髋部/膝盖/脚踝/手肘/脖子弹响康复训练，总有你需要的
能能不能_:
总有我需要的（×）
全是我需要的（✓）
【回复】翻个身，全身上下像放鞭炮一样
踏莲皆彼岸:
全部弹响我都有。。。申请换个身体[doge]
【回复】我是阎王爷批准你了[doge]
【回复】没事我也是 试试就逝世
【回复】回复 @小小黄人加99 :˶⍤⃝˶꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ你这个鬼才[惊讶]
老光棍耶:
膝关节蹲下去的时候不响，起来的时候才响是怎么回事呢
【回复】膝盖从弯变直的时候，像是软骨清脆的一声咔
夏梓凇:
UP，各位B友，我想请教一下。我的髋部也有异响，但是视频中展示的两种抬腿的情况并不会出现响声。在做仰卧起坐或者在躺卧状态下抱瑜伽球做手脚对角线交替抬收（一时间忘记这个动作叫什么了[Minicatty_过载]）时，一侧腿放下去的时候会髋部有比较大的动静。这属于是哪种情况？采用哪种锻炼方法？
【回复】我是髂筋膜和大转子弹响，在本地庸医做的髂筋膜松解术，结果没什么用还给弄萎缩了。后来诊断出髋关节发育不良，后来去积水潭做了pao截骨，还给之前的手术后遗症给处理好了，现在一切正常了
【回复】回复 @兔子艮叔 :主要骨科医生大多数都是叫你拍个片子，没问题就打发走了
【回复】回复 @太空人呐_ :就是骨科大夫就行，但骨科大夫说了就是修养，他们不负责康复，康复还得看运动康复，看看当地有没有比较专业的运动康复店。
一天一提升:
弹响到底是好是坏啊？我很多关节都弹响，但是也不影响运动啊？我打球滑板跳舞都练过，好像没什么不同的地方[思考]
【回复】弹响代表着关节软骨存在摩擦，放任不管久了就会把软骨磨没了，那就很要命了
【回复】不好，一般都没有的，有就是异常状态，就是看严不严重
【回复】回复 @小小的人儿啊穷开心呐 :老哥，比如我颈椎偶尔弹响，不是up说的左右晃动，而是一个姿势久了，转头抬头都会轻微响，不痛，去拍过ct，医生说片子没问题，这个怎么搞。
镜大叔:
有没有手腕修复的，以前摔了现在还没回复好
【回复】回复 @昔小H : 西医的没事意思就是他解决不了
【回复】回复 @蒸馍-你不福气吗 :可是中医不说没事
【回复】回复 @昔小H :医生的没事是指你平常没开始疼都算没事[捂脸]
泰头鱼:
我自己用的坐标 [脱单doge]膝盖弹响03:40
AI视频小助理:
一、脚踝弹响的三种类型及产生原理，并提供了针对外踝弹响、前侧弹响和距骨弹响的处理方法。
00:01 - 介绍脚踝弹响的三种类型
00:28 - 针对外踝弹响推荐动作和推荐方法
02:46 - 髌骨外移引起的膝盖弹响可能是原因
二、股四头肌紧张导致髌骨外移引起的膝关节弹响问题，提供了两个动作帮助减少膝关节弹响，同时介绍了髋关节弹响的处理方法。
03:01 - 股四头肌紧张会导致髌骨外移，产生膝关节弹响
04:20 - 加强股四头肌内侧头，用毛绒玩具或球进行训练
05:19 - 髋弹响分为卡金属紧张和髂腰肌紧张两种，需分别处理
三、如何处理泡沫轴弹响、髂腰肌弹响和肘关节弹响，针对不同的弹响提供了不同的处理方法，并提供了相应的训练方法。
06:01 - 可以采用拉伸的方法，也可以用弓箭步的姿势
06:54 - 髋外展肌的训练可以帮助放松肌肉
08:43 - 耻骨外侧训练可以缓解三头肌肌腱滑出的疼痛
四、如何通过热身和练习来缓解颈部弹响，并介绍了颈椎弹响的原因和解决方法，最后给出了三个练习动作。
09:01 - 弹响的一侧握拳，虎口抵住墙面，做肘关节屈伸的动作
09:24 - 绳索下压，缓慢感受三头肌发力，每组15~20次
10:39 - 颈部活动时不但有弹响，颈椎有疼痛麻木的感觉，不建议进行训练
--本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@羊村你喜哥975 召唤发送
东丹门窗:
我是髂筋膜和大转子弹响，在本地庸医做的髂筋膜松解术，结果没什么用还给弄萎缩了。后来诊断出髋关节发育不良，后来去积水潭做了pao截骨，还给之前的手术后遗症给处理好了，现在一切正常了
重启-轮回天生:
脚踝拉伤用护踝修正，不过骨眼那里还有点痛怎么恢复不知道是不是经络没有好
KunXom:
我左手一往上抬起来肩膀就会响，我脖子也可以响，手臂也可以响，脚踝也可以响，左腮帮子也可以响，手腕也可以响，我是不是🐔了[辣眼睛][辣眼睛]
【回复】还有我髋骨左右转动也可以[辣眼睛]
Hero丿将軍:
只要锻炼速度足够快就听不到弹响，或者简单粗暴哪里有弹响就截掉哪里，这样你想听到也难[doge]
Y噬菌体Y:
手指弹响怎么说？指关节只要动就会响，经常卡住。
【回复】这是正常情况，骨头间隔的气泡被释放而已，有一个很叛逆的老大爷从小一直掰，活到老年也没出问题[doge]
【回复】回复 @账号己拄硝 :我从来没有主动掰过，都是正常使用时突然卡住了，然后就会响一下。
【回复】回复 @账号己拄硝 :我不老[大哭]
生活一定要萧:
我肘关节伸直时候会那种清脆的弹响，小臂旋转的时候能感受到骨骼碰撞的感觉，靠近听也能听到摩擦的声音，这情况持续有几个月了，求解!
【回复】应该不是那第二种情况么
YYHH佛艾乏:
张大嘴巴的时候腮帮子弹响怎么处理？
【回复】哈哈哈哈这是颞下颌关节的问题，你估计牙没长好，去医院挂个口腔正畸的号矫治一下吧
【回复】建议去医院看看颞下颌关节
我是中文昵称:
我每到早上8点或者，中午12点，以及晚上6点左右，肚子就就响，大概是什么原因呢？[思考]
【回复】回复 @導きの青い星よ :说的对！ 但是up怎么没了。。。[tv_doge]
解经人:
浑身弹响怎么办[笑哭]腰部不摆一下很难受
