【体态康复系列④】关节弹响的危害与解决方法！

山丘矮人王-浩浩:
我吃撑以后臀部会出现弹响，同时伴随一股刺鼻的气味

【回复】专家这边建议喝点硫酸帮助消化呢[doge]
忧郁的青豆:
真的牛，我肘关节就是这个问题，重量大或者力竭肘压力大尺神经那就弹响，也停练好久，也没有缓解。去医院看，当时大夫给我开了神农百草药膏贴上打发了，老中医看来不耽误日常生活就没得问题。后来也摸索了大概得解决方法，热一热肘关节，注意目标肌肉发力，降低肘关节代偿压力，一旦尺神经弹响就停止当前组。练后放松关节周围肌肉。网上资料也查了，也没有具体对症。到了今天看到凯哥视频，真是醍醐灌顶。宝藏up[给心心]

【回复】其实你也可以试试放松小臂，我就是小臂过度紧张导致的肘关节弹响
【回复】医院的万能膏药和止疼喷雾
【回复】回复 @K1mmmmmmmm :自己好的，没治，一个月就差不多好了
带馅儿大肠:
弹响很容易解决 我一般弹响的话 我就带上耳机🎧

【回复】就是说，有没有一种可能性。弹响什么的，也有可能骨传导过来。[doge]
【回复】回复 @Ego_Tao :那就带骨传导耳机呗
【回复】带降噪耳机好一些。[doge]
王德麟:
和凯哥合作的康复营内容包括从足到颈椎的不良体态，动作模式，关节活动及肌骨疼痛，关节弹响的纠正，目前第二期正在进行中，感兴趣的童鞋依旧可以加入，目前更新到膝关节模块，不用担心落后进度，前边群内答疑及直播依旧可以回放观看，并且课程以家教式答疑方式，所问皆有应答

【回复】回复 @阿拜多斯骑行社 :原价998，参加过凯圣王训练营的同学享受券后优惠价698，感兴趣的同学详情请见链接https://czl.xet.tech/s/45100W
Moyufish:
膝关节弹响帮助太大了！！还想问问髋关节弹响的问题[tv_难过]

【回复】髋关节弹响大部分属于髋关节撞击或者髋关节间隙变小的问题导致的
【回复】同推髋关节弹响，每次外展大腿的时候就会响
【回复】外侧响就松阔筋膜张肌，内侧响拉伸髂腰肌
泥融燕子飞:
我身上好多地方都能弹响，指关节，肩关节，肘关节，膝盖，大腿关节，脚底板，脚指头甚至下颌弹响，只有我说不出来的，没有弹不响的…

【回复】除了这些地方，我颈椎、腰椎、腕部等等也会响
小共:
有没有兄弟和我一样腕关节会弹的，点赞集合一下[呆][呆][呆]

【回复】我也是手腕转动就弹响，感觉也不是尺神经的问题，搞不清哪里的声音。。。。
【回复】不光手腕，我脚踝也响[囧]
【回复】我两个手腕都有，以前打篮球摔的！
Goddddjim:
我也有弹响，但也疼痛，去医院检查时，医生看完片子说是髌骨外移，正常运动就行

【回复】回复 @Goddddjim :其实你这个可以看看我和小德合作的康复，我感觉这不算难解决的问题
【回复】回复 @6个硬币中天选 :我现在也没贴了，大概就是环着膝盖下侧贴半圈，然后大腿内侧贴一下。
【回复】回复 @卡布奇诺比你甜 :我现在不贴了，但还是会有弹响，但最近感觉如果大腿肌肉比较有发力感的话，深蹲时不太容易会弹响，可能大腿力量还得加强
一只苞米蔸:
凯王凯王 。我想跪求一下半月板损伤后的康复教程 有没有好的办法啊 疼了一年了 基本做不了大重量的深蹲硬拉[大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】今天复查结果出来了 我是半月板撕裂 要缝针 预计拖到五一之后手术吧
【回复】回复 @Ceph-RL6 :很重要的一点，你需要认识到以后怎么规避这类的风险，如果切除过后自身的主管意识和日常习惯动作没有得到调整会变得非常麻烦
【回复】+1，前几天刚做完核磁，考虑前角3级损伤+退行性改变，人麻了，不知道能做点啥康复运动[笑哭]
把脚踹到油箱里:
膝关节屈的时候不响，伸直的时候响[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]

【回复】回复 @肌因重组 :请问这样我是不是反方向贴肌贴就可以了
【回复】回复 @肌因重组 :我也是这么想的[脱单doge]
碰一碰就痛:
我是卧推的时候重量一上去立马感觉左肘又跟筋一直拉着，越往下放越疼，硬放下去会有“嘎嘣”一声[笑哭][笑哭][笑哭]，都已经两轮没练过胸了[灵魂出窍][灵魂出窍]

【回复】回复 @TBT肌肉松解-彬 : 老哥，我今天刚刚上医院看过，医生说我是肱三头肌肌腱粗大，然后才会划过尺骨鹰嘴，造成弹响。他说这东西是个体差异，没法治。就说建议不要再玩哑铃了。说再反复的用重量去刺激这个位置，他可能会引起神经沟变浅。到时候可能会变严重要手术。但是我这才练了几个月，好不容易喜欢上锻炼的，结果来这一出就很难受。
【回复】我也是，右边就没有，求解决办法。
TBT逍遥:
凯哥的每一期视频都是顶级干货！一直都期待凯哥的每一个视频！也很希望康复营有更多的人加入，能帮助越来越多的人！！帮助大家解决自己体态问题，已经让自己去帮助到身边的人的体态问题！！他能帮助你的还有很多很多！！！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

彩圈彩圈彩:
每次看凯哥视频都感觉他像个做慈善的，这么干的视频居然一期发完[点赞]

Lucca-大发:
肌贴那块地方看视频还是不懂怎么贴有知道的讲一下吗

【回复】他讲得确实不清楚 个人经验是，如果你要自己贴，就先曲肘，另一只手把贴布一角贴住尺神经(那条筋)或者尺神经会滑过去的那个骨头凸起(好像就是鹰嘴)注意贴布一角是要斜着能往胳膊上部绕过去的 一角贴紧了把胳膊伸直，然后尽量把贴布拉紧贴到肱二头肌的肌腱上 贴布宽度不够会容易掉，所以如果买的是宽不够的就不要拉太紧了
我的心里有一片草原:
凯哥，肩屈自然前后方向上举到头部回落到手臂自然状态肩膀弹响，有什么比较好的改善方法吗，去医院做了核磁共振结果说：（ 1肩胛肌下肌上隐窝滑囊少量积液，肩峰下软组织轻度肿胀，水肿 2肩肱二头肌长头肌轻度腱鞘炎）

【回复】回复 @登疯造極 : 好的 ，谢谢
【回复】回复 @我的心里有一片草原 :你可以去看有运动康复科的医生，会给出解决方案，或者去凯哥那里试试？这个康复师很靠谱
【回复】回复 @登疯造極 : 谢谢，去过几次不同的医院。医生也没有具体的治疗方案，就是让我注意休息，等身体自己恢复，去了骨科医院医生说担心的话就让我做核磁共振