关节弹响我的土方法，本身也是健身教练，碰到的情况比较多，总结了下，大家可以试试，教学就是要让所有人都能听懂。

駆逐殆盡:
我才20多，这个只适用60%的六七十的人，怎么办[大哭][doge]

【回复】寄了，夺舍一个老头就可以用了
【回复】你再凑两个室友，加一块够60就能练了
【回复】收藏完，等四十年后再看
跑起来吧欧:
肚子弹响的话也比较复杂，我这里有个土方子:训练之前:金拱门炸鸡桶1桶＊4组 汉堡组合3个＊4组 可乐（有糖去冰） 1杯＊2组 尽量10分钟做完，正常来说能解决。有一定副作用，这个自行摸索。

【回复】练完撑得慌,是不是腹肌充血了[doge]
【回复】奥 赛 冠 军 独 门 练 腹 计 划
【回复】回复 @DaimonV :奥赛肚这一块先拿下了，别的以后再说[doge]
孜盐:
“我只要一发训练视频底下就有人问…”那么问题来了？哪一个是训练视频？[吃瓜]

【回复】太放肆了，明明每个视频都有咬肌训练和胃肠蠕动训练！[傲娇][傲娇][傲娇][Hiiro二周年_无语][Hiiro二周年_无语]
【回复】每一期不都是？看视频不认真[doge]怎么能学到知识呢[doge]
【回复】咬合肌训练也是训练[傲娇]
秋暝qwq:
教练说得好，我今天练完胸就去吃了[doge]

【回复】这确实是吃的有点少了[tv_皱眉]
灬朱振亿灬:
今天训练量有点大，上重量了，背叛了下，经不住汉堡王便宜啊，这么多8块钱

【回复】夺少？你不会是来打广告的吧 火速把优惠券怎么弄发出来[鼓掌]
霓虹灯和雨:
前两种是简单的，原因也直接好解决。一个是没活动开。不停深蹲用自重让关节到该去的位置。省的猛一上重量伤了。肘关节主要就是代偿的问题。估计还是推肩出现的多。手和肩膀用力，多想象肘不用力的感觉。肩关节个人感觉是最复杂的，不好给出统一意见的。只能靠自己不断调整。沉肩的状态，是不是过度收胸扩胸了，通过改变手掌的朝向来改变胳膊的角度。总之就是趁着重量还不重，及早改正这些问题

【回复】回复 @Azoyu :某一块肌肉太弱了，代偿严重，尽早调整。不要光看大佬说这个姿势该怎么怎么样，先找到适合自己的姿势
【回复】一练肩就左肩响，练胸和肩到后面快力竭就会疼[笑哭]，是不是因为借力了才这样
【回复】回复 @Azoyu :如果你平时睡觉经常喜欢向左侧着，也容易，我就是，还有一种可能就是有肩峰撞击，这也会肩关节弹响
我的猫猫叫虎头:
老师，我经常肚子响，咕噜咕噜的，有啥办法吗？

【回复】那你算问对人了，直接入堡家门，进行几个疗程的堡循环，保证你没有肚子弹响[妙啊]
【回复】肚子弹响的话也比较复杂，我这里有个土方子:训练之前:金拱门炸鸡桶1桶＊4组 汉堡组合3个＊4组 可乐（有糖去冰） 1杯＊2组 尽量10分钟做完，正常来说能解决。有一定副作用，这个自行摸索。
苦瓜味跳跳糖:
1万公里就开始堡循环[脱单doge][脱单doge]

【回复】问题在于你不开始堡循环是达不到一万公里的，这是先决条件，建议明天就开始循环[傲娇]
吟一手诗:
教练 我是胯骨轴子弹响是不是没救了[笑哭]

klejames:
架起肩膀绝了！在家马上试了一下真是立竿见影，之前都是锻炼之前先做一些肩袖方面的热身，有做下拉引体肩膀噼里啪啦的也可以试试