阔筋膜张肌 | 弹响髋、X型腿、O型腿、骨盆前倾都与这块肌肉有关！

Djangobk:
简直是难点和痛点，搞懂这块肌肉，髋关节问题能搞定一大半

【回复】回复 @认真生活的程绿夏 :我也搞不定= =试试拉伸屈髋肌群、锻炼臀中肌
没有柠檬的柠檬汁:
我一走路，这块肌肉就会嘎巴嘎巴响，坐时间长了走时间长了都会特别疼[难过]

【回复】回复 @天真无邪的老爷爷 :是的是的，时间长了真的很疼
【回复】手按这块位置能感觉到摩擦嘛。我是这样的，我走上坡时候又不会摩擦
【回复】回复 @西犊欧阳疯 :缺乏锻炼而已，我去健身房练了四五个月好多了
白河愁219:
那很可能就是我这块肌肉出问题了，最近左髋活动时弹响和放鞭炮一样

【回复】回复 @白河愁219 :我的还好，没有什么感觉，就是特别响
【回复】回复 @隔壁老奶奶家的上帝 :我的还疼[笑哭]
爱胶达的老男孩:
那么问题来了，我们要怎么锻炼这块肌肉呢？短跑吗？

【回复】所有的动作都是根据它的功能来设计的，看它的功能
【回复】练腹肌的举腿动作会连到他 髂腰肌也会练到
【回复】侧举腿，髋关节环绕，高抬腿都可以
永恒的云吞面:
就是弹响 搞到我练腹肌的很多动作不敢坐 [无语][无语]

就叫一个字肯:
不是，你听我解释，我不是故意要白嫖的[doge]

wintertemple:
请教老师和专业人士：我就是这个位置隐隐地疼，但是需要仰卧屈膝，才可以按压到痛点。如果不屈膝，就按不到痛点了，这是为什么呢？我的疼痛还是阔筋膜张肌的问题吗？还是它下层的筋膜问题？还是它下层还有别的肌肉，是别的肌肉的问题？

原则上是的:
我也发现这块肌肉很重要，直接影响体态和健康

Mooseee:
我真的是。太感谢up主了。我的长短腿问题。也有一部分是阔筋膜张肌导致的。非常感谢。学习到了。谢谢！