全程躺练！万人好评的「床上直腿」训练（威力加强版）

余予玉与于豫瑜欲渔:
我高中有阵子就喜欢故意内八，假装可爱，然后我爸看见了，直接骂了我一顿说内八丑的要死，还故意内八走在我前边让我看，后来我再也没有内八过了[藏狐]

【回复】我小学时也是，内八站，还喜欢那种少女漫里常见的跑步姿势——摆臂不是前后而是左右摆、大腿摆幅很小、膝盖内夹、小腿往两边甩的姿势——也是被我爸一顿骂[笑哭]现在想想真的是好蠢啊[笑哭]
【回复】回复 @涂鸦的音符 :哈哈哈，谁还没中二过。但在旁观者看来，真的这种姿态很丑。。二次元始终是二次元
【回复】笑死了，你爸爸好可爱哈哈哈
可可爱爱能的不行:
姐妹们 一个点赞做一次！快来激励我！！！

【回复】回复 @丫丫再减二十斤 :这就是六级大佬吗
真的好臭哦:
xo也可以吗，小时候老学动漫内八走路，初中突然害怕自己内八，然后就尽量外八走路，最后就变成了xo，真的绝了[辣眼睛]

【回复】同xo腿，我是蹲坑时双膝并拢导致的xo[辣眼睛]
【回复】回复 @乌拉阿斯 :看了你这条评论我才知道原来大家蹲着的时候不是膝盖并拢的……
【回复】回复 @喵帕斯哦耶 :我是南方人，但是就是顺势就并拢了……
小Ro爱散步:
想提个建议，视频里能不能把每一节动作要点一直保持在画面中，只在开始说记不住[笑哭]

【回复】复议！！这样很多细节都可以被注意到！（动作错误滴可能性就会大大减少/贵劳斯辛苦了（
单程Soso:
只想知道有没有人跟我一样，穿紧身的牛仔裤有一条腿的裤缝就往腿中间走[捂脸]，救命

【回复】我以为只有我一个人这样，第一次发现我以为是裤子的问题，后来发现但凡贴身牛仔裤都这样
【回复】想知道这是什么原因，走路姿势不正确导致的吗
【回复】一样，我一直以为是裤子问题[笑哭]
小花尧儿:
一些动作是舞蹈基本功里也是有的，只不过需要更大幅度，所以学跳舞其实也可以锻炼一下体态[tv_点赞]叔贵老师也很专业哦

【回复】回复 @一研为定R1SE-UP :第二个动作做的时候腰一定得挺直，然后沉肩，保持上身直立状态，尽量用小腹去贴脚的位置，如果贴不到，到稍微有疼痛感就可以，但是不能为了动作幅度大往下压的时候去弯腰，那样对腰不好，然后练完这个你可以再趴趴青蛙胯，我之前腿型也不好，后来练舞蹈练了一些基本功之后，好多了，体态也正了
【回复】回复 @廉价护热感天动地 :专业芭蕾舞者训练量更大更多，所以有可能会o型腿或者膝超伸，但是正常只是把舞蹈当成兴趣的练习一些普通基本功对体态和气质会有很大的帮助
【回复】回复 @Stitcccch :芭蕾，或者古典舞都有，但是芭蕾对体态的塑造更好，古典舞主要塑造的是身韵，如果你觉得舞蹈基本功对于你来说有点难，可以先尝试瑜伽，比较柔和
Angelshine9577:
一键三连了！只有练多了才知道，叔贵的动作是多么用心良苦！因为他是真心的想让大家从根本上解决问题啊！会一直跟着叔贵练的！啾咪！！！[热词系列_吹爆]

【回复】回复 @叔贵 :谢谢你（跪下了顺便做了个拉伸
【回复】回复 @叔贵 :叔！！！xo 可以跟练吗
月亮只是无端升起:
叔，别整腿了，救救孩子的肋骨外翻吧

【回复】回复 @楽滋的啾咪咪 :不知道你看没看过爵士舞蹈里面的那种挺胸的动作，特别是很多女生很瘦，可以看到两个蝴蝶一样的肋骨在往外翻，其实那个动作就是属于肋骨外翻。
【回复】建议keep上，赵没力，有一期瑜伽联系是专门解决肋骨外翻的！小姐姐很美丽的！
【回复】叔贵有个哈利波特呼吸法，锻炼腹横肌的，呼吸方式改成腹式呼吸会改善很多，你搜一下
肖一贰:
跪坐，鸭子坐 内八站姿 内八走路（高跟鞋走路时更甚） 双腿喜欢内旋做着，翘麻花腿 都会引起髋关节内旋o型腿

【回复】其他问题我从没有，但是坐着内旋这个问题我有了十年[辣眼睛]现在这个腿型完全不能看
【回复】为啥是外八的我，还是个外旋O型腿[大哭]
【回复】你说的所有就是我每天的日常[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]
不对线:
我因为觉得舒服，这期视频里的动作有意无意经常做。但是我tm就是腿弯

【回复】我感觉真有天生的，我自己是xo型腿，后来我有妹妹以后我特意观察过，我妹妹在五六岁的时候腿也呈现出xo型
【回复】回复 @原来是大哥大呀 :之前我也一直觉得自己是遗传 我妈我外婆和我的腿型都一样 最近去健身 教练说小孩在学走路的时候会模仿大人走姿还有模仿形态 不知不觉就腿就弯了 [撇嘴]
【回复】我也怀疑[难过]我也是和我妈我姐一模一样的xo型腿，但我以前又经常跷二郎腿，扭成麻花的那种，我又不确定了[笑哭][笑哭]
是悦喜吖:
我是髋内旋o型腿 在宿舍练叔柜的床上直腿和十分钟改善腿型挺久的 虽然有点时断时续的 但是真的改善了好多[给心心][给心心][给心心] 之前没太注意腿型 后来因为要做护旗手腿型难看会很减分 所以就一直有外力推动我坚持练习[大笑][妙啊][妙啊]

【回复】回复 @啦啦zzh :最长连续了差不多十多快二十天吧 就很明显改善很多了 后面断断续续的也在练[惊喜]
【回复】我一直做的是十分真的有效果，但是也不要妄想网红的那种图，不是p过就是基因，反正我很满意也越来越能接受自己了
冉冉梓萌:
开始 跟练4:16！！！[打call][打call][打call]

墨羽安瞳:
1.0版本至今躺在收藏夹吃灰的集合[脱单doge]

【回复】那期我是真没想到出圈了，因为要收集反馈，频繁点开那期视频（半年前我视频节奏就跟着急上厕所似的[藏狐]
【回复】跟着各种视频瞎练，现在膝盖废了，交叉韧带损伤，半月板后角变性，我现在什么运动都不能做，走路久一点膝盖都疼。
【回复】三连了，虽然上次的还没打开过呢[藏狐][藏狐]
你见过我的猫么:
有没有姐妹是小腿总感觉很累啊，尤其是醒了之后，就好像跑了一整天一样。看那些拉伸也感觉拉伸不到位，泡沫轴也对我没啥用因为我是脂包肌肉肉很硬。

【回复】回复 @一天吃八顿天天吃不饱 :我也是，可能发力点不对，如果尝试从大腿发力，走路就不那么累，不过坚持时间不长，习惯还是变成小腿发力，这样小腿就会很酸痛，肌肉也变得发达
【回复】跟我一样！特别是走太多路后晚上躺下小腿酸的要死 坐着也酸躺着也酸
不喝可乐的幽漠:
为什么我小腿是外翻的，大腿可以合在一起，但小腿像八字

【回复】回复 @腐货豆花 :你是真狠啊哈哈哈杀人诛心
【回复】不一定，如果伴随胯宽的话，可能是XO呢...因为我也是大腿严丝合缝，小腿并不上