大体重怎么开始减肥？

喂喂喂收到请回答:
建议下次别穿上衣，这样可以更好的看到锻炼的肌肉，方便b友们更好的学习。

【回复】回复 @wenzheng孙 :十年老粉不信算了 [傲娇]
五十二赫兹de鲸鱼:
1.原地小步跑25秒 2.胯下击掌30个/组 3.站姿旋转20次/组 4.触角后撤步20次/组 5.半蹲跳15个/组 动作之间休息60s 循环之间休息90s 3～4次循环

【回复】回复 @wenzheng孙 :膝盖有问题做不了第一项第五项，有啥运动能代替吗[喜极而泣]
Heaven_tonight:
老公我来惹。老公没脱吗？老公再见惹。

ID543215:
大体重想减肥 1少吃主食 不喝饮料 2不吃晚饭 3坚持运动 每天散步都行 贵在坚持 个别时间懒惰了 就当给自己放天假 调整好心态！4不要盲目跟做一些减肥操 蹦两下你就累垮了 打消积极性[doge] 慢慢的回复体能 ！ 5不要尝试一些神仙减肥法 尤其是减肥药！ 大胖子开始减肥必须少吃饭 因为你运动量要循序渐进 开始运动消耗能量不会太多 当你称体重发现没变化很打击积极性的 动力就是每天称体重都发现自己在掉体重！ 等你真的坚持到了平台期也就养成好习惯了[OK] 身高1.73 体重213 二十天192了 最舒服的就是上楼梯不喘了 只要坚持住大胖子很好减肥

【回复】回复 @无心小juju :可以吃一点肉和蔬菜，尽量不吃或者少吃碳水
【回复】我想问下晚饭一点也不吃嘛[调皮]
【回复】[doge]中午才起来，半夜才睡怎么办，不吃晚饭会饿死
沐雪家的沐溪:
腰突加轻微膝盖问题，体重还大[笑哭]真的好难啊。

【回复】一毛一样，运动那种蹦跳的跑步的就膝盖疼，瑜伽垫那种运动的，又费腰，腰肌劳损，又疼
【回复】回复 @alsotycheng :我夜班党，基础代谢有问题，211几乎没效果[笑哭]
【回复】飲食開始啊，211餐盤大重量初期瘦很快
树和影:
村长手臂又粗了，脸又小了，不该瘦的人还一直在瘦[doge]

【回复】[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
serengetigyb:
老公好帅啊[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

恶老师:
鬼知道04：23开始撅屁股我看了多少遍[捂眼][害羞][墨镜]

瞬u:
那个帅哥减肥成功回来了，爱情的力量太大[吃瓜]