只需4步，改善含胸驼背/提升气质/塑形美体，每天练一次，科学有效开肩美背跟练版

希然-希声:
我的斜方肌特别大一坨，显得我好像有多么粗壮……还有我的肩膀！好丑啊我都怀疑自己驼背，但又好像没有，但是，它咋那么难看！哼！我也想拥有姐姐的气质啊……啊啊啊

【回复】每天跟着视频练习，会越来越好看的[奋斗]
【回复】回复 @古典舞易小木 :╮(￣▽￣)╭(｀・ω・´)💪
超爱biubiu的小元:
真的很喜欢看up的视频，有种我是在学舞蹈课的宝宝的快乐！太温柔了

【回复】喜欢就多看看，记得收藏哦❤️
素簡君:
看书多了，确实该练练脖子了，推荐及时

【回复】[滑稽][滑稽][滑稽][打call]
卞聂璃:
放假了，老师真是一如既往的满满优质干货，假期练起来吧！[热词系列_吹爆]

【回复】一起燃烧卡路里[打call][打call][打call]
Jiu81:
跟着老师做了一次，肩颈疼痛的情况好转了许多！爱你[爱心]

这是一只假喵的饲主:
打卡第一天，从横叉竖叉到下腰到美背!感觉真的(//∇//)怎么现在才让我遇到你，大学毕业以后胖了超级多，然后各种up的运动训练很多做了几次就不想做了，因为感觉除了瘦下来没什么别的用处了，可能就是没有目标就没有动力吧，小时候学了五年的舞蹈，因为父母工作的原因没有继续下去了，一直都想把舞蹈捡回来，每次想找合适的练习都没有，终于找到了这个!感觉就是自己可以先把基础练好，看小姐姐还有好多详细的舞蹈镜像教学之类的!等柔韧度差不多了我也要一起跟着练，感觉又能减肥又能继续小时候的舞蹈梦!第一次在运动视频留打卡，因为第一次感觉自己能够一直坚持下去!谢谢[tv_亲亲]

【回复】回复 @南臭 :有用的，各方面都比以前好，主要是坚持，然后就是横叉竖叉下腰这些自己要注意度，别太过追求老师的程度，根据自己身体调整，时间长了慢慢加强就行
一程温柔:
老师的动作做了之后，背好舒服[星星眼]

左童颐ouo:
最近刚扒了一个中国风的舞蹈，跳的时候感觉肩和胸腰的姿态已经莫得了，就看到了这个视频[胜利]还是一如既往的干货满满[爱心]

比利比例乾杯-I_I:
哦豁，我肩根本转不过去啊，太硬了[doge][笑哭]

【回复】回复 @比利比例乾杯-I_I :[笑哭]循序渐进地练
【回复】回复 @古典舞易小木 :我分的开一点勉强能过了，转的时候骨头还会响贼带劲[吃瓜][doge]
阿九九9:
打卡第一天，谢谢姐姐，已三连，以后会经常做的！[打call]

沐大人是天使:
做完真是太舒服了，整个人都伸展了。谢谢吖