减脂三餐，5招帮你把“健身”变成生活习惯，VLOG

吾可不笨笨:
1.找到喜欢的运动方式:不要拘泥于自己不喜欢的让自己痛苦的，要享受自己喜欢的运动。 2.两天法则:不要连续休息两天，要保持好的频率。休息时间长会偷懒，可以隔一天。 3明确核心动力:想要运动改变的根本目的。 4.运动不一定要长时间:固定的长时间会让人有压力，从而拖延。 5.做好心理假设:减肥/增肌过程不可能是直线，有波动很正常，要学会发现和解决问题，不要自我怀疑。 不要把健身或者饮食管理等等。要爱自己，这比改变身材外貌更重要。

猫He我:
每次迷茫的时候看看咕噜都受益匪浅，谢谢咕噜，我爱的人都是一样的样子，一个zoey，一个咕噜

【回复】回复 @愉良yura :握爪，希望我们能变得跟她们一样优秀
【回复】我也是因为zoey开始运动，郁闷的时候遇到咕噜豁然开朗！
【回复】hhh握手，还有个：fit4life
TaylorLinder:
我特别喜欢咕噜的肤色～我还想要这种呢，原来是天生的嘛[囧][囧]，我还想要后天美黑一点～同时，咕噜说的好对，心理建设好重要，我今早时隔两个多礼拜才测围度，然后发现自己内脏脂肪增多了，我以前的心理肯定要崩溃，然后今天本来休息、做点拉伸然后转成一个多小时的锻炼，但是，我觉得我感觉还蛮好的，没那么多心理负担，毕竟这两周多我吃甜食零食没少吃，所以增加也是很正常的。想想也是，瘦身、马甲线什么的都是长期的，很少人会真的只希望线条出现那么几秒就没了吧，所以只有长久性的生活方式才是最好的，不要太追求所谓的健康生活，适合自己的才是最好的～咕噜最棒！！！！

Yuaincybbb:
这期真的好棒！真切地被咕噜热爱运动、健康快乐爱自己的情绪感染到！希望自己也能越来越keep fit be happy！

千叶千寻妈妈:
我想问你吃完饭小肚子是不是圆鼓鼓的，我平时没小肚子但是一吃饭小肚子就很大，这是怎么回事呢？

【回复】是腹胀，zoey有做过解决问题的视频
蒲叶清浅水。:
皮肤不白我倒是觉得无所谓，就是我的皮肤属于又黄又暗淡，看起来就很不健康，这点挺烦的

【回复】肤色不均匀不透亮通常也跟血液循环、脾胃功能有关。可能需要和饮食、生活习惯、休息很多方面一起注意才会改善
【回复】回复 @郭鱼雷 :真的太难太难了，我妈皮肤还是挺白的，也没有汗毛，然后我偏偏像我爸。。[委屈][委屈][委屈]
【回复】姐妹，我也是这样，光黑到没什么，就是很黄很暗沉，看起来不健康那种，我妈也是这样，而且我从小就是这样，太难了
酒啊啾:
超级喜欢咕噜啊，我也觉得小麦的那种健康肤色真的超性感！！

骨骨古古:
一开始觉得控制饮食难，习惯了就还好