4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素

拉巴扬的大周翻译:
请问UP，新手的话，每日跟练怎么安排好啊，比如今天4分钟的跟练，做3-4组吗？

【回复】嗯根据自己的实际情况选2-6组这个区间吧