4min核心恢复与动物流基础训练跟练

这货可想叫錐生零勒:
是我做的不对嘛？感觉好废手腕。。。

【回复】先做暖身，然后尽量支点平均分配自身体重
爱吃胡椒的猫:
请问up为啥第一个动作的时候要抬手臂啊

哒哒再次冒蓝火:
开头的动作对于腰突不非常严重的患者来说，有助于恢复腰背部肌肉平衡。

我系世界第一等:
我还在想 物流基础？ 难道物流基础就是身体好？

人生须臾_何必苦恋:
还真是好看啊，希望男友也可以在新的一年里拥有这样的身材

Lethoiet:
新年快乐up主我最近腰受伤了，可以试着跟你练一下

An·T:
我想问一下 在做这些动作的时候。。。呼吸方面要怎么配合？

【回复】一般是鼻吸嘴呼，发力的时候吐，还原吸，或者是保持规律的均匀呼吸这样
乍看不像lsp:
阳康之后运动一会，感觉心脏有点不好受[无语]。但是牛已经吹出去了，慢慢跟着练吧

这货可想叫錐生零勒:
一开始不累、跟下来发现好累！不累是因为我做的不够标准！

中出冰墩墩:
髋关节灵活度不行，好多动作做不到位。。。怪自己常年练腿不拉伸的结果。。