减肥一到晚上就破防怎么办？

神仙姐姐Autumn:
还有很重要的一点：人在困了想睡觉的时候，有时候会把“困了”理解成“饿了”，大脑往往很难区分这两种情绪，所以“饿了就睡”并不是毫无道理，有可能你并不是真的肚子饿，而是太累太困了需要休息。

【回复】同理的还有会把口渴当饿了
【回复】饿多了习惯怎么说[蛆音娘_吃瓜群众][蛆音娘_吃瓜群众][蛆音娘_吃瓜群众]，原来每天晚上饿得受不了，现在不饿还感觉不习惯，我要是晚上饿了吃点东西反而睡不着
【回复】原来是这样！我困了就想吃东西……
chole要开心呀:
最好的是家里别囤吃的[笑哭]对我最管用

【回复】我也是，家里囤了零食我一定会猛吃猛吃直到吃完。没有零食我就不吃，甚至懒得去买。
【回复】回复 @世界尽头是星之塚 :刚减肥的时候最痛苦的不是挨饿，最难受的是头天晚上饿的时候努力忍着，特别期待第二天早上好好吃顿早饭，结果早起那个欲望全没了，就感觉，永远体会不到自律成功后的奖励性满足[笑哭]
【回复】[喜极而泣]一样，饿了就等第二天吃早饭，其实第二天起来也没那么饿，但是糖需要准备点，这样安全点
近战法师平头哥QaQ:
很多人为啥不敢晚上吃，主要是晚上吃进去的，影响第二天早上空腹是体重。有的人每天称一次体重，低了就开心，高了就彻底疯狂，疯狂反思自己昨天吃啥了，吃多少啥的……而吃的晚对于第二天早上称体重是影响特别大的。所以久而久之，很多人就认为晚上吃更容易长肉。

【回复】回复 @熙皮皮孩子 :减肥需要正反馈……早上空腹称重是最有正反馈的时候。所以，早点吃饭，第二天称的时候能开心点，也有动力减肥一点。
【回复】对对对 是这样的 我就是某天晚上吃了顿饭（大概是六七分饱那个样子） 大概三个多小时后还运动了一个小时 结果第二天早上一称 我直接前两天掉的体重全回来了[酸了][酸了][酸了][酸了][酸了] 现在也是 晚上一吃 第二天体重就上来了
富贵er222:
晚上吃完晚饭 还忍不住点了煎饼果子[笑哭]

苦瓜番茄咚咚咚:
今晚吃了大拉皮和锅包肉，老香了[吃瓜]

C8H12O4Na2:
一天两顿草一顿碳水，吃的开开心心的[doge]

【回复】还有饺子！你们宿舍可以放冰箱吗？[保卫萝卜_哭哭]
焦糖有色:
16+8会让你情绪低落，又委屈又馋又饿的话，说明你这个人根本就不适合16+8，一切减肥都应该建立在能够正常生活的前提下吧，不如就把晚饭加回来算了

枫辞桦:
刚买了稻香村，晚上没吃，留到明天早上吃[脱单doge]

【回复】刚查了，稻香村的糕点一块250大卡左右，一块用来当早餐妥妥的
西瓜是草莓味道:
我发现我晚上想吃东西主要是闲的没事干，只要闲坐在客厅，就想吃东西。所以我晚上会选择运动或者直接进卧室坐床上玩游戏，就不会去找零食吃。

不二越人:
昨天想吃甜食，吸取之前想吃的东西没有任何其它可以代替的经验教训，就大大方方吃了，两块木糖醇的糕点。一块栗子糕，一块椒盐酥。额外摄入大约500大卡，我知道吃多了，但是防止了一次暴食。今早上称重了1.5斤。还好，食欲稳定了。

想要变成65kg的魔法师:
我现在自从旅游回来，真的就放纵了来者不拒了[笑哭][笑哭][笑哭]明明旅游的时候都很自律，能控制就控制下。结果回来之后真的放肆了！！！直接上烤鱼了[再见][再见][再见]不过出去玩也吃了甜筒 西瓜 喝了零度可乐[吃瓜][吃瓜][吃瓜]甜品真的太好吃了[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

【回复】晚上居然看到这种评论[doge]太馋人了
【回复】回复 @米哈游就是一坨大便 :哈哈哈哈。我现在看到还是很馋[笑哭][笑哭][笑哭]
氵晏清彡:
我的饮食是慢慢减少的，感觉还可以。 但是零食是一下子戒断的，刚开始特别痛苦，现在习惯了。[来古弥新_思考桃]

山间四时:
早饭：梅干菜扣肉饼 中饭：两个番茄 晚饭：红烧牛肉面+大肠 加餐（聚餐）：10根薯条+一块牛肉

绪川在想办法:
呜呜呜呜[大哭] 谢谢提醒 每周总有一两天晚上吃完正餐还吃很多零食的情况 原因可能是我早上基本就喝咖啡或者牛奶 所以经常晚上吃很多[大哭] 结果整的身体越来越虚[笑哭]

【回复】这么说我也是这样早上随便吃一点（2颗花生米当早餐） 中午没有胃口就吃一些 晚上吃比较多 身体真的虚 然后跳操跳舞没有精神
玉簟小二:
我之前也是这样 后来发现白天碳水吃少了晚上就会特别chan

网友散顺兵:
我现在晚上不吃饭反而很舒服，一吃饭就难受[吃瓜]

【回复】这ip也没啥让我想吃的东西[笑哭][笑哭]
moon已瘦十六斤版:
可以吃一块小饼干的，但是白天要吃饱，特别是早上和中午的正餐