减肥期晚上可以吃什么？

每天只会吨吨吨:
减脂103天，已减45斤，三餐均衡饮食，碳水蛋白质油脂都吃，就是吃的干净，训练的话先无氧再有氧，我晚上是吃主食得，不吃主食感觉练不动，晚上带有微微饿感睡觉，不能太饿，不然心慌胃里反酸水反而睡不着，暂时没什么反弹迹象，也没什么不良反应，期待完全瘦下来的那一天。[吃瓜]

【回复】回复 @固守灬信念 :我晚上不会太饿，就有一点空腹的感觉，所以我基本不吃东西，实在饿的话，我也就吃无糖饼干，吃一小袋，也就100多卡，不过我还是建议尽量在正餐吃东西，晚上睡觉前就别吃了，实在饿晚上可以适量吃饱一点，当然这只是我个人经验
【回复】回复 @乘龙辚辚麟麟 :靴靴！
27ruoa_:
饿了就吃呗 非要难受干嘛 能忍就忍 不能忍就吃 不是职业的都无所谓的的

【回复】很多人坚持不住减肥就是因为一开始就学职业人的饮食 [doge]那种东西一般人谁能坚持住
【回复】回复 @温文优雅雷霸霸 :是啊 应该循序渐进
【回复】回复 @温文优雅雷霸霸 :我都吃，2个月15斤。很多人就想一个星期15斤[doge]
志保小姐゛:
也不知某些人为啥这么会挑理，说白了这不就给上班上学的普通人的建议么，人家说的也没啥毛病，你愿意听就听不愿意听就别跟着做不就行了，还有人攻击长相是最离谱的，攻击别人长相是最低级的做法，更何况up我感觉挺有气质的[藏狐]

【回复】这个不是up，这个应该是偷的视频
残剑斩龙:
我试过早上三明治加两瓶牛奶。中饭不吃，晚上用生蚝加凉粉组合。配合每天大约500千卡的运动量，一个星期减了8斤。 早餐三明治加牛奶，补充碳水和蛋白质。因为三明治这种食物碰到大量的水体积给增大，并且一般搭配比较丰富的生菜，如果上班不运动，能给你很长时间的饱腹感。中饭不吃，一般不会饿。真饿了喝水或者牛奶。晚上生蚝12个加一杯凉粉或者龟苓膏偶尔加一瓶乌龙茶。基本上吃到撑。生蚝高蛋白加及非常低的热量，凉粉或者龟苓膏可以补充一部分碳水并且提供不错的饱腹感。 不过这么迟有个缺点，就是海鲜嘌呤含量很高，要喝大量的水，而且不建议一直这吃（钱包也受不了） 摄入碳水的原因是，不吃碳水会出现头晕的症状，并且可能会出现低血糖，低碳饮食这种饮食方式，非常危险。必须要由医生专业指导。

bildjg:
我觉得，还是吃一口尽早睡觉比较合适[笑哭]

懒虫俩吃货:
男的减肥超级容易，我要不是看我老公那么快我都不敢相信！他三个月就特么少吃了一点点，瘦了30斤，而我呢，我天天运动还吃减脂餐，三个月了，瘦了5斤，虽然我是小基数但是，还是好难啊

猛犸的颠勺:
说的很对！我中午吃麦当劳，135撸铁一个小时246跑步，有时候晚上还宵夜啤酒，随便瘦 别说啥没时间运动，看视频打游戏的时间拿出来不就有了

真白饭盖浇饭:
这些东西越吃越饿，越吃越难受，不如空腹。

MrGangGe:
带着饥饿感，不代表啥也不吃啊，对吧。