夏日减脂派对！热门kpop中文金曲健身燃脂舞45分钟连跳合集 含热身与拉伸彩蛋

77耶耶耶lalala:
合集第七弹！ 醒来吧少年 00:09 Pink Venom 03:10 Don‘t start now 06:13 Timber 09:14 天...

毛蟹炒年糕加点醋:
第一遍打卡！练完顺便抠了一下危险排队的细节，共1h500大卡，陆虎和阿蒲的“痛苦面具”笑死我了

【回复】回复 @AKB48-碇真嗣 :正常跳完45min我一般400大卡左右。500是因为我又跳了好几遍危险派对外加一套动态拉伸。ps舞蹈类有氧卡路里很难说，取决于体能&是否划水[OK]
【回复】回复 @Zeno_firelight :Balance到位了竟然只有300?!姐妹你太强了！体能越好消耗越少呀哈哈哈
【回复】回复 @呸呸呸霈兔子 :运动手环监测的运动中心率区间分布[微笑]比起总卡路里消耗这个数据对我来说更有意义[笑哭]
鹿青崖Aurora:
有运动基础，keep课程k3k4水平，爵士舞也有三年以上基础，整个视频动作基本能跟上且做得比较完整，尤其很多动作其实都是爵士基本功，但第一次练一整个下来，中间还是被手环提醒心率过高，达到了160多次每分钟，消耗400—500大卡完全没有问题，而且感觉可以多次跟练，动作熟练之后能跳得又嗨又有成就感[打call][打call][打call]

【回复】为啥我只有220左右[笑哭]心率145左右
酿酿羌羌:
本来无氧后累的已经不想动了，想着就跳两首，结果越跳越有意思就跳完了[大笑]。外加几组拉伸消耗380千卡，平均心率143，最高182。

【回复】第二天：因为太喜欢危险派对，额外又跳了两次，总耗时54min，消耗402千卡，平均心率149，最高178。
【回复】回复 @酿酿羌羌 :好滴谢谢
【回复】回复 @G翔不听话_ :大家体质不同呀。身高173，68kg，日常心率就比较高，平时帕姐1h跳操合集都在500千卡往上了。
灵鹫宫公主:
50min500卡左右 跟下来很暴汗但又不会太累，有逗逗的解说和笑容一点儿也不枯燥 强推强推！！！

【回复】回复 @Yanira :感觉还挺多的，我好像慢跑半小时也才三四百的样子
【回复】回复 @G翔不听话_ :嘶我练久了好像也就两百多了呜呜呜，但我感觉我体能也没有上来，心率挺低的但还感觉好累😞
【回复】回复 @灵鹫宫公主 : 我最多200多卡[大哭]
HSXmLZ:
在第一part 拉伸活动的时候我就悲惨的意识到了自己身体不协调已经到了同手同脚不分左右的地步

【回复】自己把自己打了一顿[妙啊]
【回复】回复 @樱嘤鱼 :哈哈哈哈哈哈哈哈过分了[偷笑]
猜猜不猜不猜:
我，非常爱带口令版的！我非常爱带口令版的！我非常爱带口令版的啊！要不然就感觉跳不动。

-知孤负秋多少-:
逗逗能不能够出一期手和脚基本动作的教学呀？上一次跳舞还是小学广播体操，我感觉我手脚非常不协调，完全学不会动作……

小楦子要变得更好更瘦:
第一次跟练 动作很多都不熟悉 跳的动作比较少 对膝盖比较友好 跳完是大汗淋漓 很舒服 感觉时间过的很快。 7月加油！！

【回复】7.1第一次是442卡 7.3第二次383卡
【回复】回复 @风铃Jessica :我的膝盖也不好
【回复】回复 @风铃Jessica :怎么练臀腿肌肉呀
九夜流歌:
终于！！！！！最喜欢的一集！跳起来！！

【回复】[桃源_缘分][桃源_欢呼][桃源_欢呼]
青杉再会:
跳了15分钟已经浑身都是汗了！（高三一年都缺乏运动的报应）这个视频最吸引我的是姐姐全程都在非常自信的笑着，动作舒展，讲解也很可爱。打开这个视频原本是因为最近一直抑郁，想着运动一下多点多巴胺能快乐一些，现在真的被姐姐治愈啦！感谢感谢！

忆之淼:
做着做着操录取通知书来了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈太高兴了！ 奖励自己再做20分钟[大笑][大笑][大笑][大笑]

修懒懒:
觉得逗逗的舞都是属于看起来简单但根本不知道怎么跳的，本人小脑不发达完全跟不上啊ಥ_ಥ

【回复】没关系，我第一次做也很不协调，而且经常同手同脚，但我做到第四次已经基本能跟上了，就是有些动作要停下来学一下。
橘小橘2333:
啊啊啊啊啊啊啊啊出新合集了啊啊啊啊啊啊

白_晨_:
？？169/54 410大卡，惊了感觉也没怎么跑跳居然消耗这么大？？

【回复】回覆 @bilibili最美的人 :真的，第二次跳也是四百多大卡
【回复】真的吗 我暴汗！！感觉看着轻松 跳起来真挺累