练了10天粗了一圈❓括号腰马甲线可以兼得吗

luckyIvanli:
小雨的腹肌课程很过瘾！难度也有，每次做完都可以找到新的发现！！[吃瓜][吃瓜]真正的痛并快乐着！

嗷呜一口嗷:
原来马甲线是有点突出来的啊，我还想着我一直练肚子中间怎么还有一块[tv_惊吓]

乔乔祟祟:
姐姐你好，我想问一下练完腹部之后到底需不需要拉伸呀！（下犬式和眼镜蛇式）拉伸会不利于肌肉生长吗！

大碧兜子low懵你:
想跟着up主一起打卡减肥，进入平台期了😭😭😭希望能在国庆节结束的时候再瘦5斤，还有差不多一个月，加油！！！希望能得到网友们的监督助力！！！[加油][加油][加油]做到了回来还愿[保佑][保佑][保佑]

墨泽-evolve:
我还是不是很懂怎样才算内收呜呜呜[委屈]