保姆级减脂HIIT甩掉小肚子，一起暴汗

a啾水水水:
up主提个建议 我很喜欢你的马甲线 也很想跟着你练 但是你的好多动作都会让我这个长脖子非专业人员不经意老是用脖子发力 导致脖子酸痛（跟做其他人的腹肌运动大部分不会出现脖子酸） 希望up主能提供一些不容易用其他肌肉借力的腹肌训练 十分感谢 希望up主越来越棒吖

【回复】因为你的核心无力，所以斜方肌 脖子会代替发力，你应该选一个比这个视频更轻松的核心训练，慢慢把核心练好再来做这个
【回复】双腿并拢，平躺，在小腿大腿间夹个垫子或者枕头，做卷腹，感受到腹部发力的点，记住这个感觉，去完成其他动作，如果做不到，说明腹部肌肉薄弱，只能依靠颈部牵引发力，建议停止，正确的动作哪怕做3个也好过强行用脖子发力
丁尼德菲尔:
唉～我的肌肉太珍贵了。我得用厚厚的脂肪保护我的肌肉

【回复】我正在吃饭看到你这条……你赔我的晚饭和手机[笑哭]
【回复】吃饭？你也在保护你的肌肉么？
千言小猪:
自从爱上健身，我成功从六块腹肌的帅小伙变成了一只肌肉猪。🐷

hmh太可了:
我已经从128斤掉到100斤了 快来沾沾我的瘦气吧[星星眼][星星眼]

【回复】回复 @起点123456 :就是少吃多动啊[喜极而泣][喜极而泣] 一两句说不清啊 姐妹儿
【回复】沾沾瘦气 最近真的心态太炸裂了
不吃糖的可可吖:
求小姐姐翻牌子，我看见练臀桥会减臀围，真的吗？我很瘦，我想练肌肉增臀围啊，怎么办？

【回复】深蹲啊，我男的，屁股本来就不宽，练腿同时把屁股练的更小了，两腿并拢我就是个锥子[喜极而泣]
【回复】回复 @nin尼 :你见过一种从天而降的腿法，天雷锥么？
账号已注销:
mark看了就是练了，量子健身开启[调皮]

鱼丸火锅加丶辣:
说实话，每组应该有15秒的时间调整姿势，刚做完三秒真的很难换成标准姿势，跟练都要手动返回一些

是蝶蝶子呐:
想知道就是吸肚子感觉腰围有线条 但是不吸就像个气球🎈腰围测一下就好大 如果练这个减脂的是否还需要搭配上跑步呀

【回复】我也是这样的，希望小雨姐姐能做个解答
妮皓兄妹:
小基数做你这个视频动作，还要加跑步跳绳等减脂运动吗

想要亿只毛绒绒:
翘臀那个还能勉强跟上，马甲线实在不行[跪了]

【回复】回复 @jiangnuan8 :应该是腰没贴地，核心力量不够
【回复】回复 @松鼠核桃 :说明不合适 或者你要收紧核心 腰腹
【回复】回复 @安安小雨_ :小雨姐姐，我做前两个动作，下背部很痛，就是腰痛的感觉，怎么办
小红莓雪糕:
练完一遍忍不住夸奖自己，结果发现还有第二循环……就蛮妙的[微笑]

STUDIOFOW渲染师:
哇居然有人发弹幕说没有胸，我就直接问号举报走起

不吃糖的可可吖:
小姐姐，瘦子也这么练吗？我想问问，瘦子练臀怎么练。谢谢啦

【回复】回复 @40189826752_bili :还早着呢 还有几月份[OK][OK]
【回复】回复 @jiangnuan8 :啊啊啊啊哇我 坚持了 成功了
【回复】回复 @40189826752_bili :能坚持再说吧 很多人都失败了 我想你也不例外
好久卟见oO:
好喜欢你的声音呀 温柔～跟着练起来[调皮]