爬楼梯史上最通俗易懂的教学！粉丝跟着我瘦了20斤！

CLAY000000000:
十年老粉还是不会问一下爬楼先迈左腿还是右腿[脱单doge]

猪口冷糖:
以前的爬楼梯视频还不够细嚼慢咽吗[笑哭]不过这期衣服好好看呀

碎碎念的二姨妈:
第一次尝试爬楼梯，33层，爬了两趟，每趟9分钟，今天早上起来以为会腿疼屁股疼，然而实际上一点感觉都没有。我这是运动量不够吗？还是发力不对？爬的过程中确实有点累和喘，出汗也很多。

【回复】老铁我爬完了是屁股发烫的哦，你要是没有这个感觉估计就是没有收紧核心，而且没有屁股发力哦。
【回复】回复 @每天的鼻屎都软硬不一 :第一次爬，注意力全在如何完成任务了，还没来得及注意核心和发力……哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
无用而用:
我们小区的楼梯间黑黢黢的，么有窗，灯也有得亮有得不亮，走在里面都害怕😨所以一直以来都没有付诸行动

【回复】脑补一下路过看到你的人可能会更害怕应该就不怕了[doge]
【回复】我们这有感应灯，但是有几层坏了，然后紧急出口的牌子还亮着绿光，每次走到这都吓出一身汗
北笙心悸:
这个真的可以减吗[委屈]我七月份要出去参展，想减下来一些

源大柱:
姐姐介绍的好有意思，有趣又易懂[打call][打call][打call]

小小小鲑鱼:
这个小姐姐是不是小红书卖奶豆腐的那个？我脸盲，看说话的感觉和手势有点像诶[笑哭]

啊是妞妞呀:
不是我都打算开始爬了 那小区就8层啊 老铁怎么办

在下就是周文:
15层[笑哭][笑哭][笑哭] 我每次爬到楼上，心率刚上来，等电梯的间歇，我只能做做开合，跳高，抬腿之类的电梯，下去之后又得重新爬，哎，那就挺烦的，这一点挺好的，我这边目前为止住的楼不高[笑哭]

青落靛:
up你好，最近在跟着您的视频爬楼，想问一下爬楼时候有必要刻意去控制心率嘛，不自觉心率就160+[笑哭]但是实际爬的并不快，现在每次是24*4趟这样子，单趟大概10分钟

discretionary:
请问爬了两天，屁股有发力感，但是脚踝有点疼，是动作不标准么

bili_58902054371:
一次怕六层，一天多次，燃脂吗？还是必须一次性怕二三十层才燃脂？

bili_58902054371:
一次爬六层，一天多次，燃脂吗？还是必须一次性爬二三十层才燃脂？