俯卧撑、臂屈伸 的入门与突破

Gordon罗峰:
为什么我俯卧撑超级无敌标准30多 臂屈伸做不了5个

【回复】负重呗[吃瓜]试着做俯卧撑时背个东西，我就是背着一个书包装满了书，也就十几斤。宽距负重我能36个。最后三四个的时候不是很标准。不过我双杠臂屈伸一次最多能做十七八个。最好状态的时候记录18个。不过伤到肩膀了。到现在感觉有点后遗症的感觉，肩膀嘎查嘎查的！我现在因为生病，已经停训一周多了，唉！
【回复】1.主要发力点不同，动作不适应 2.力量不足 俯卧撑30个已是耐力阶段 你如果能卧推100kg+或者大重量负重俯卧撑，再去尝试自重臂屈伸应该非常轻松
画个圈圈保护you:
我能做双杠臂屈撑，但是做单杆臂屈撑很难，而且很难受，感觉要掉

【回复】俯身，不要直着下，腿往前伸维持平衡，稍微提一下腹更有利于稳定，关键还是多练~回头专门说一下吧~
大高个一定是:
为什么我可以做臂屈伸，但是昨完胸椎疼，不敢挺胸都

【回复】肌肉拉扯的了，正常，疼就少下一点，我也疼，不过我现在基本很少练臂屈伸
苦艾嗣伈西kuai-:
我现在甚至觉得双杠臂屈伸比俯卧撑做的轻松，然而现在一直负重练肌肉，不关心数量了[奸笑]

中年天花板:
[蛆音娘_滑稽][蛆音娘_滑稽][蛆音娘_滑稽]

谁能真的让谁幸福到故事的结尾:
up主，俯卧撑容易锁死，腕关节容易酸痛怎么办？

【回复】那就控制不锁死呗[阴险]