别让双杠臂屈伸毁了你的肩膀，正确动作你会了吗？

咚咚锵取名好难:
感谢up 但是我已经肩膀受过伤了 疼痛教会了我到底怎么做双杠臂屈撑

【回复】我也，肩峰撞击了[笑哭]
【回复】一样 当初还是个小白的时候做这个动作真的是只疼肩[笑哭]
【回复】回复 @糖芯芯_ : 巧了 我也是
吉尔伯特的电子:
下肩膀在前，上胸在前，脖子前倾，肩胛骨夹紧，手臂两个往内的力夹下去

【回复】回复 @魔王怕迷路 :下去和上来的意思
安塞斯特IM:
双杠臂屈伸 1.让胸部处于肩膀前面（任何动作只要处于前方都能更好的受力） 2.身体始终保持前倾 3.肩胛骨保持下沉，不要耸肩

昵称好听也没用:
如果为了练胸肌，让胸部在肩膀的前方。

亲爱的克里斯托弗先生:
双杠臂屈伸刺激下胸杠杠的，从开始的5*3，练了三个训练周期，现在自重能做满4*12了[呲牙]

dandan1113231:
懸浮的俯臥撐。低頭，下巴貼近胸部，手臂盡量后收。

有梦想的小青年ouo:
我前一阵就是做臂屈伸，以前没做过，当时体重260斤，能做10个左右，现在两个肩膀感觉都有伤，哎不该做的

AI_视频小助理:
忽然发现姐夫的胸肌不是那种很圆很厚的类型耶，他是不是不用科技啊？

【回复】姐夫比较偏向街健，纬度不算很大
卧龙跃马终黄土美人:
感谢up 但是我已经肩膀受过伤了 疼痛教会了我到底怎么做双杠臂屈撑