【双杠臂屈伸狂魔】觉的自己胸小就往死里磕双杠

人類宜飛行:
双杠真的一个都做不了 奇怪了 杠铃卧推60kg做组 不知道是不是体重太重了 175 160斤…

【回复】回复 @夜见夕下黄昏时 :😆那我平衡许多哈哈
【回复】只是不适应吧，我180，170斤，现在90度双杠臂屈伸极限30个，昨天没热身试极限差点又拉伤了。
【回复】慢慢来吧我现在88kg 负重10kg双杠做组 一般用于收尾动作[呲牙]
小阿瑟哎:
每次练胸第一个动作卧推，推了之后根本没力气再臂屈伸了[笑哭]

【回复】慢慢来，提高肌肉耐力也需要持续锻炼，做完卧推后面能做多少做多少，做五组就行，坚持下去就好了
【回复】回复 @东方心月月 :我是直接卧推空杆热身的
【回复】要不试试首先蝴蝶机来激发胸部?
暗区突围房心安:
纬度没up大，但是是瘦子，做引体俯卧撑以及双杠臂屈伸都比较容易，给大家看看[脱单doge]

【回复】回复 @维森莫_拉莫帅 :感觉照片线条没直接肉眼看着明显，当然上手摸摸的感觉更明显[脱单doge]
账号已注销:
为什么你的身材好像很标准[笑哭][笑哭][笑哭]

LemonTreeYY:
我先做臂屈伸吧，我后面卧推没劲，我先做卧推吧，做臂屈伸没劲。[笑哭][笑哭]我肌肉耐力贼差。

【回复】胸肌循环安排交替着来练
【回复】回复 @小松健身笔记 :好，我明天练胸试试。
勤劳的挤奶工:
这封面绝了~看起来怎么跟没穿似的[笑哭]

社口托尼:
不是说臂屈伸不能下放太低，伤关节吗

【回复】根据你自己的肩关节灵活性来调整
装装庄子:
我感觉双杠上肢强一点都可以，我184-95kg轻松15个做组[doge]，但是面对引体直接歇逼

【回复】啊！我183，71kg….[笑哭][笑哭][笑哭]练了半年
n-omad:
胸肌只能近端固定，所以什么练胸中缝或者胸肌内侧的说法都是错的，你说的练内侧只不过是你收缩更完整能泵入更多血液的感知错觉

泰勒熊二:
请问up双杠臂屈伸胳膊肘靠内还是往外打，我能负重做十几个但就是胸部发力感很差