流瑜伽｜深度开髋 舒展肝胆经 排毒 提升代谢 难度系数☆☆☆☆☆

黑洞社畜:
虽然很多动作没办法做到位，但跟着老师做完，身体舒展，精神面貌感觉都不一样了，已经跟着做了两天，指令清晰，不用随时看着视频[热词系列_吹爆]

宅小寒:
五星有些望而却步，但是我一定要尝试。天鹅式我的前腿放不了垂直，只能靠近胯根，就是打开髋的问题上，不知道哪个角度就非常难受，不好解锁。

【回复】慢慢来，这套体式就是针对开髋的，天鹅膝盖可以大于90度后你的这些难受就没有了
情侣款:
好多体式没练过，练完很舒服，谢谢老师🙏

sandy5182:
刚跟练完，很舒服，虽然拐杖还是做不到[笑哭]

NUMBERTWOTWO:
喜欢喜欢！希望老师抽空多出几期这种五星的视频～～[给心心]

sosospicy:
难度适中 拐杖还差一截， 最后让我破功的是一句：让你的大佬完全放空 [藏狐]

默默的周小缺:
一节好课，虽然做不到，但是如果时间允许，还是会做一节这样的课程

珍妮星星雪:
这套好难呀，但是好喜欢，腿和胯的能力最差了，希望跟着老师可以有进步。期待老师的好内容哦

【回复】练习、练习、练习，一切都会随之而来[给心心][保佑]
昵称就先这样吧:
口令清晰 节奏很棒[打call]第一次跟练

朱子墨鱼丸:
脚踩不到腋窝[笑哭]是肩不够开吗？狂野式感觉比上次练习有进步，但是接着的三角式就做不好，两个腿好像很难伸直，伸直了髋也顶不上，侧腰感觉有点受挤压

【回复】感觉侧腰有挤压的话下面的手可以再往上一点，抓脚踝或者小腿，也有可能脊柱没延展，关注后面的体式精讲
【回复】回复 @yogi-Michelle123 :谢谢老师回复，太有心了，爱你[喜欢]
斯小姐姐:
跟练了老师的一些视频，非常感恩老师的分享~ 发现很多视频的结束老师都会做一组肩倒立，能请教一下老师这样安排的原因吗？谢谢~

【回复】倒立有很多功效：反地心吸引力、促进新陈代谢、改善循环、很多跟头部有关的疾病都可以通过倒立得到改善，肩倒立是比较简单安全的，它不仅可以得到上述功效，还可以拉伸到后背、肩颈，所以会放进去平衡所有的练习