【流瑜伽】60分钟活力后弯| 深度开打开胸腔|改善胸闷圆肩☆☆☆☆☆

雪人和海:
看到60分钟五星就欣喜若狂，大爱小米老师[打call][打call][打call]

是君慕风:
老师，你所有的视频我都收藏了，不要删视频了好吗，好舍不得噢[委屈]

【回复】回复 @是君慕风 :好的👌
【回复】回复 @yogi-Michelle123 :不能删不能删了，我有时间还是在学过去你的视频的。有次发现没了郁闷坏了。
【回复】回复 @是君慕风 :好哒[拥抱][爱心]
Deserts777:
练完好舒服，谢谢温柔似水的小米老师

【回复】[笑哭]有人说我一点都不温柔，太刚太硬
【回复】回复 @yogi-Michelle123 :这个人瞎了~~鉴定完毕~~
青苹果味的朋友:
今天晚间练习的，很喜欢的，又有进步的目标了，鸽王、骆驼转轮、头轮需要继续习练啊，感受到五星的魅力咯！

【回复】加油👏前进的路上有我陪伴[爱心][保佑]
账号已注销:
谁懂啊！第一次能做狂野式！虽然很勉强，但是终于能起来了呜呜呜呜🥹

多吃蔬菜从我做起:
除了骆驼式到轮式那个不会，其他的没想到自己都能跟下来了[星星眼][星星眼]

Emma_yayaya:
同样看到60分钟五星狂喜，希望也会有倒立五星串联[打call]

双双囍囍:
谢谢老师分享，这次真的好累，但是很开心，还有这么多体式可以慢慢解锁，期待老师更多作品[保佑]

ninilq1989:
老师，你不会真的以为我已经进阶到可以做这一套了吗？[笑哭]

【回复】回复 @yogi-Michelle123 :老师！我基本有看！半小时内的瑜伽对上班族太友好了！一般一小时的我休息日才会考虑去做呢！
【回复】回复 @yogi-Michelle123 :拜日式我真的每次做第二天就会手臂疼，但是很有成就感！觉得自己真的锻炼到位了[打call]
【回复】疼和肌肉酸是不一样的哈，要分得清
宅小寒:
喜欢这期，虽然我做不到，但谁知道哪天就可以了呢？

【回复】先加强练习开肩和髋、腿前侧的练习，这几个问题解锁了就简单了
bili_70938344297:
虽然还做不到，会一直坚持努力的，超喜欢老师就像喜欢董宇辉一样喜欢小米老师[喜欢]

【回复】[笑哭]Anyway Thanks [爱心][保佑]
鸢离飞:
后弯是我的短板啊！新月转肩拉弓还好一点，蛇式转肩拉弓太难，腿都抬不起来，手勉强能抓到[笑哭]

【回复】需要多去练习大猫趴，和拉升大腿前侧及髂腰肌
账号已注销:
老师，我发现我平衡力不是很好，左右腿力量明显不均匀（左脚膝盖受伤过一点时间导致不敢发力），我该怎么改善呢？呜呜呜

【回复】尝试着去发力，慢一点，做得时候带上觉知，只有面对问题才能解决问题，不要因为受过伤就总是保护起来，你要让它恢复，而不是一味的保护，这是我的经验之谈，前几个月练臀伤了左膝盖，现在基本上没啥问题了
挖机小队长躲猫猫:
老师，后弯抓脚的时候肩膀转不过来，是不是还是太紧了[笑哭]

【回复】你觉得肩膀酸吗？有觉得是哪里卡住了？有时不一定是肩紧，也有可能是方法不对
12层的猫:
感觉除了需要肩膀灵活还需要脊柱后弯好才能做得到，我感觉自己就是个板板，我还是在骆驼先多待一下吧…也许有一天自己就做到了[大哭][大哭]

【回复】哈哈哈哈你笑S我了 分析到位 既然分析得这么到位自己该怎么进步也清楚有方向了吧？！[吃瓜]
秋刀鱼2008:
老师，趴那手抓脚那个体式我做不到，用伸展带做但是腰椎会挤压的痛是怎么回事？

【回复】要收腹，腿向后蹬，估计你没收腹手啦脚往前拽了