如何成为内心强大的人？先管好你的“幻想”【武志红】

Heyy_Jude:
想让一切好起来，第一步首先是离开虚假的自尊，接受自己是一个有着人类普遍局限、面临各种实际困难、同时也有着成长潜力的普通人。

【回复】回复 @丑小鸭啵啵嘎嘎 :很明显的是 包括名校top级别的学生在内 都要接受自己是个普通人的事实 以前在知乎看过
【回复】我可以接受自己现阶段很普通，但我接受不了我这个人是个普通人，怎么办…
【回复】回复 @丑小鸭啵啵嘎嘎 :那现在可以先不用强行去接受。时机到了，自然而然就会接受的
NightyWalker:
当初也是明白这点后才不再时刻焦虑的，但是完美主义的惯性太强了，即使懂了，生活中还是很容易不自觉的就设置过于理想化的目标，即使反应过来调整目标，又会在行动过程中强迫性的过分追求细节，是真的很耗时间，不过我心里清楚一切都在好转，所以心里不怎么焦虑了，但完美主义（全能自恋）真的比想象中难缠。从5年前意识到问题，到半年前考研失败后真正突破心魔掌握应对的策略，到现在虽然心态十分乐观积极，但行为上依然保留着很大的惯性。

【回复】网络世界把很多完美的东西投送到面前会增加自己的心理暗示，以为自己也可以拥有，其实就是幻想的目标太高了
【回复】我理解是因为这是活到这么大以来我们的生存策略，几十年来的惯性当然不会一时半刻领悟到了就更改过来，但我可以允许自己慢慢来，反正总是在变好的
【回复】不是要反驳你，希望能帮到你，惯性其实实际上不存在，而是一些你没看到或者熟悉到忽略的东西，也有可能是你思维上以为自己知道的东西。而解决的最好方法，就是在那些“惯性”发生的时候，复盘。若只是想法，就假设它继续发生下去（但不要陷入进去），其实应该就会发现一些你作为大前提默认的东西，有些东西你感受到了有疑问，但无法理解，没关系，可以尝试冥想后在如此。
悟空沙师弟:
从一个行业top企业辞职，立志考上985研究生开启大好人生，到考研失败，面试十几家公司全不过面，降薪降级到现在的公司工作。我是很爱幻想并且完美主义+自我pua的人，自信于自己的能力，无数次不满足现状想往上冲。现在只要一想到更好的或者更差的未来，我就出声跟自己说，你今天要做的只有两件事，早点睡觉，还有活着，其他的爱咋咋的。但是我不知道这是不是让我的精神屈服于现实，这固然可以降低焦虑，但如果我的人生将这样一直过下去，这并不是我想要的生活。

【回复】把目标降低那么多或许也不是办法，我之前为了改变自己要么高期待要么不期待这样极端的想法，我就二者相加除以二，得出平均[笑哭]值。或许考上985研究生不太容易，但是考个211研究生未尝不可，比原先进步了就好。祝好[给心心]
【回复】有时候得失心不要太重，就会舒服很多 比如985研究生，就是考上了也不算什么，其实你的人生未必会因此变得更好，有时候是自己心里放大了某些事情的价值
【回复】回复 @拼多多葛红军 :是的，社会异化了我，规训了我，我也异化了自己的生活。其实我之前追求的东西很大程度上只是一个虚荣的符号。
竹叶_Jeosun:
是看到“幻想”这个关键词点进来的，武老师我总爱幻想是怎么办呢？我仿佛一直都活在自己幻想的世界，每当独处或者平时走路时我都会这样，幻想关于我的种种，幻想那些我缺失的部分，在那个世界我全都拥有。我一直搞不懂这是什么心理问题。高中这个现象特别严重，现在到了大学也没有停[哭泣]

【回复】回复 @叫我小蛮吧 : 有一个状态叫“解离”，指人应对外部压力危险，要么会加速心跳激发战斗或逃跑状态，要么会减缓心跳对外界反应麻木四肢僵硬头脑进入一个虚幻空间脱离现实（在那个空间可以为所欲为，获得现实体会不到的掌控感，摆脱挫败感和无力感）。两种情况都是人类生存下意识的正常反应，只是过度了就会影响生活了
【回复】如果它没有对你的生活造成负面影响，那它就是个状态而不是问题。打个比方，一个人沉迷网络游戏，不出门不与人沟通，甚至吃穿卫生都不在乎，那就是问题。如果你只是时时幻想，那是想象力丰富，那是天赋。让你遭受挫折时有一个避风港，不受地域时间的限制。
【回复】可能是你觉得现实的你比不上理想中的你，所以通过幻想来弥补，这样会让你的自恋得到满足。我也会经常幻想，其实就是活在自恋中，对自己的预期太高。
古代科技神圣链锯剑:
我在APP上买了全能自恋的课程，然后又看了一些心理学书籍，都是武老师推荐过的，比如马丁布伯的《我和你》，阿德勒的《自卑与超越》，我还看过《被讨厌的勇气》等等，看了一些书后又回去重新看了一遍课程，我觉得对我来说，不断地有意识地去感知自己的身心状态，的确能使我得到治愈，或许对我来说，身心都得到了进步跟贴切些。可能“进步”这个词用的不恰当，但那种突然想通了的感觉，不仅改变了我的心理状态，甚至改变了我的身体状态。

【回复】有时候觉得要快速成长就带下3到6岁的孩子[笑哭]，因为他们会触发你的各种潜意识行为和旧时创伤。当你开始觉察分析自己的行为心理，也开始去接触理解小孩，也在变相理解拥抱那个童年的自己。因为我外甥我买了登天之梯，游戏力[笑哭]
【回复】回复 @削个菠萝吧 :新的思路，感谢[打call]
【回复】回复 @米粒juA :被讨厌的勇气，当下的力量，然后顺便可以看些哲学书
星星的勇气:
我本人虽不是完美主义者，但确实总是为自己定一些高目标，而且产生高期待，一旦无法实现，就非常痛苦，因为我以为我本是可以实现的………

【回复】“以为本可以”但实际上并没有达成 这便说明 这看似七八十分高度的目标，其实并非是当时的你能达成的目标，做不到就要认命 不想认命就让自己做到 从来没有什么“我本可以”，只有做没做到。 大多数人往往都是这样，在一次次“我本可以”实际没做到里既不肯在下一次低一点头看看脚下的路，又做不到狠一点拼了命地千方百计地让自己的能力配得上野心，于是乎陷在自命不凡却没做到什么的循环里。没有人在一开始立下目标和计划时会不相信它的合理性和自己的一定可以。 这也就像计划是用来落实做到的，不是用来列了玩的看的感动自己的，落实不了的计划不叫计划 叫空想。 与自己和解，接受自己的普通，然后一点点培养那些优秀的品质和能奔跑起来的能力。也一点点提高目标标准。 共勉，也给自己。
【回复】我也……本来研究生应该很开心读书，但我现在一完成不了任务就连读书的乐趣都忘了
【回复】应该是以为本来可以 其实就是幻觉
去时雪如花:
一直想考上公务员，考了几年没考上搞得自己很紧张，最后一次这是本着最后一次以后就不考了的参与心态去考的，结果居然考上了[笑哭]

【回复】姐妹我居然又在评论区看到你了哈哈哈哈哈
C137DYX:
真的！完美主义太让人痛苦了，因为根本不可能做到，但我就是控制不住自我贬低

【回复】每天看看这个视频，就晚上睡觉前看一看，睡的嘎嘎香，第二天累一天，晚上在看，再嘎嘎香[脱单doge]
【回复】我也……本来研究生应该很开心读书，但我现在一完成不了任务就连读书的乐趣都忘了
【回复】父母教育问题，你得自己改掉。自己是高于一切他人的，快乐最重要
HyeeChan:
我太熟悉如何攻击自己了，甚至大脑已经能从中感到快感，但是我并不喜欢这样[无语]

【回复】可以了解一下正念呀，真的可以让人平和很多
太帅没昵称噜:
突然发现自己内心越来越强大，从当初一切要求“事事完美”到现在“我不是神不可能什么都会”的想法，从每天一有外出活动就觉得自己平淡的生活被打乱的焦虑不安，到现在从容的接受生活中一切事并觉得这事本身就是我生活中一部分，不需要烦。从高目标，到现在的根据自身实力而稍微的增加一点难度，从总把自己的期望加在别人身上，到现在的只关注自身情绪变化和潜意识。达到这些我用了整整8年，从重度抑郁症慢慢的康复，没有用药没有靠别人，只一直更加关注“内在”，关注自身的精神状况和潜意识，慢慢的让自己变得更好，更去热爱生活热爱自己的梦想。

【回复】很棒啊！你的这番话也给了我很多体悟
【回复】哇真的可以不用吃药就做到哇！[加油]
账号已注销:
小学：宇航员 初中：军工科研 高中：玩游戏 大专：不知道 大专临近毕业：快递搬运工 [doge]💧

【回复】回复 @大太阳嘤嘤嘤 :差不多，小学清醒状态幻想自己和全班同学科幻的故事，初中画画画课画飞机大炮，高中建模战斗机，大学弄工业设计，然后毕业进入相关职位忽然感觉自己的能力全部消失了
【回复】没毛病哈哈，我初中上英语课老师让用英语说你的理想，当时能想到得词汇就是科学家，然后让同学和老师投来鄙夷得目光，老师欲言又止。
【回复】回复 @大太阳嘤嘤嘤 :哈差不多，只是游戏不一样[笑哭]
_LONE__RANGER_:
意义不过是营销号和资本主义的谎话，在这些东西的加持下，社会病了，接受了谎话的群体慢慢的欺骗自己然后学会自制谎话，其实谁都可以推翻他们所谓的意义，人不是物，不是明码标价的，今生的意义也许就是超越今生，超越今生不是要多么的有钱有势甚至不择手段，更多的去超越自己的见解和偏见，舍弃虚荣拥抱谦虚，德行是永恒的，道德也许不会让你感到幸福，但它能让你无愧于已有的幸福

【回复】如果意义能推动自己发展，可以给一个目标一个事物赋予意义。但是如果你觉得意义带给自己的反而是枷锁和痛苦，其实也不用关注什么意义，一个人对世界，对宇宙对世间万物的影响都是极小的，甚至我们的到来我们的离去都对这个世界没有任何影响，或许一切本身都是没有意义的，都是我们强行给他赋予的意义、强加意义[妙啊]所以视情况而定快乐每一天且行且珍惜吧[doge]
【回复】意义不是 “价值”才是
【回复】但也要警惕过度虚无，人生没有意义 那是不是人都不用活着了….. 这所有的意义也好 物质也好 你想追求便追求，不想追求便不追求 但却不能不承认它的存在， 因为它们本身也不过是一种人们设立出来为了让自己来这人世间一次活得更快乐的工具。
Eve浅爱:
老师这一期说的方式太重要了，如果一直处于焦虑不安的状态是根本无法做出正确的判断和积极的行为的，只有通过恰当的方式安抚自己的内心使之平静下来，才有下一步改变自己变得更好的可能啊[拥抱]

【回复】对，我就是。特别想开发新技能赚钱，但方向选择完全迷茫。
【回复】回复 @看到此ID提醒我去学习 :想休息就专心的休息别给自己压力！另外推荐微信工号“徐慢慢心理话”有漫画心理小故事，也许对你有启发（⌒▽⌒）
泛泛读书:
[打call]这期视频对我太受用了，让我产生做课代表的冲动，简单为大家总结如下： 我们的预期可以看作是一份精神生命，当预期实现了，就能迸发出“生能量”，让你感觉到朝气蓬勃；而当预期没有实现，则会衍生出“死能量”，让人感觉颓丧与失落。 当我们执着于完美主义的时候，常常会陷入预期始终无法实现的困境，因为完美几乎是无法实现的，这种“求而不得”的心理，会让人陷入无休止地自我谴责，让“死能量”积攒地越来越多，这种活法长了，可能会让人感觉特别糟糕。 焦虑与预期也是紧密联系的。很多时候，焦虑是因为我们的预期或目标无法实现，这意味着我们的一份精神生命即将死亡，甚至是必将死亡，这属于一种死能量。 给自己提各种不切实际的要求往往是我们痛苦的根源。因此，我们不妨接纳现实，适时调整好我们的预期，使预期经常得以实现，这可以让我们积攒强大的精神力量，收获幸福。 我很喜欢视频中最后一段话：“人生最好的活法，是努力进步，但不求完美”。在此与大家共勉，希望这些内容对你有用。

青木楓Shirley:
所以，很神奇的是，有那么几次，我痛苦到不想活了，只是怕死，而且选择死亡的方式也很麻烦，死了也会给很多人添麻烦，所以就暂时苟活着。 每次苟活下来一小段时间后，会有一些奇奇怪怪的时间点，突然觉得“我连死都不怕了，还怕活吗”。于是死亡成了我一个兜底的东西，当我的期望变成“活着”的时候，一切都不那么令人难受了。

【回复】如果你早点在阅读中的话，可能你会早点相遇齐奥朗德这句话：自杀让我明白，我可以在我愿意的时候离开这个世界，这令生命变得可以承受，而不是毁掉它。
【回复】回复 @吃兔子的胡萝卜daytoy :真的想死的时候，身体痛苦不痛苦的都是其次了，能从心理上的痛苦中解脱出来才是最重要的。所以这个世界上还有那么多自杀而亡的人，他们甚至为了解脱而拥有了克服身体痛苦的勇气。但是对于很多心理上很痛苦却还是坚持活着的人来说，可能需要更大的勇气。所以！我要给自己一个宝宝！我是最强的！
小马宝莉星光熠熠:
老祖宗的有些思想是很有智慧的，中庸之道，月满则亏等等，不要过分追求完美，过分完满反而不好，更容易焦虑抑郁。这就是为什么得焦虑症抑郁症的很多都是非常优秀的孩子。 老祖宗说了，尽人事，听天命！也就是在说，努力进步，不求完美！

AngelKing47:
我也是个爱幻想的人，但是却没有动力达到我想要的目标，被现实挫败了，更加的焦虑逃避，只能偶尔陷入幻想的世界里获取一些安慰。大学毕业后因为要面对社会了，大四的时候焦虑症病发了，熬了6年了才慢慢好转。我觉得人真的不要太理想化，预期管理不要太心急，一点一点地行动过好当下事情就会慢慢变好。一下子给自己太大压力，反而会拖延逃避，发现最后恶性循环，离目标越来越远。

YV79:
我经常是定一个小目标，比如今天健身做多少组，今天做一半作业，比较容易完成，也不会太悲观，但是父母的要求总是更高，就很不想跟他们交流

【回复】有个一二七定律，这个世界10%的人无论我们怎么做都会说我们很差劲；20%的人无论我们怎么做都会说我们很好；剩下70%的完全不care我们。
【回复】满足自己吧，爱自己吧，对自己好吧
【回复】回复 @小艳1015 : 有道理！
坚决不要:
我认同这个视频说得道理 但我觉得说得武先生说得太浅了 因为人即使知道自己有预期过高 自恋的问题、在理智上知道该调整 也不能很轻松地就更改自己一直以来的行为模式吧 过度自恋是如何形成的 要解决自恋具体需要怎么做 这些都不是简单就能知道答案的 光是说一句“你这是完美主义 你自恋 你要调整预期” 这有点无力

【回复】对的，比如我有一个永远在指责我的父母，呆在一个优秀的同龄人环境中，我当然知道完美主义不对，但改变不是一蹴而就的。
【回复】自恋恋的不是自己，自己是从他者那里获得的自己，所以自恋的本质是是恋他，是在满足一种外部的欲望。想到这，脑中那令人折磨人没屁用的完美主义就被消掉了，自恋只能导致无意义的消耗，浪费更多可以用于感受这个世界之物的生命。