如何使内心强大？解析当代年轻人的九大心理防御机制！【围炉夜话】

ACAne从小就很可爱:
心情不好的时候 玩一把英雄联盟 你会发现刚才心情是真好

【回复】我的建议是玩大乱斗[doge]
【回复】回复 @李经沧桑 : 他的意思是玩英雄联盟会让心情更糟[藏狐]
【回复】回复 @账号几乎注销 :那刚才的心情太太太好了
马利什的啃腚:
做为新手父亲，看到婴儿那段分析，受益匪浅，发现了一些自己错误的教育方式，以后要改正了[笑哭]

【回复】世界上又多了一个幸运的宝宝
【回复】回复 @花之魔法少女浅红 :没吃到上一代的福利，现在努力为下一代铺好道路
【回复】都是第一次当人，多看多学多想准没错，非常羡慕开明的父母[大笑]
ryanz9:
跟UP提到的很多点都能严丝合缝的扣住。感谢互联网，感谢B站，也感谢UP，让自己觉得自己还是个正常人，是个上进的人，是个有想法的人。在如今这个社会环境，这是件成本很高的事。

【回复】为什么看了你的评论，我想喊一声时间差不多咯？
【回复】回复 @条顿的铁罐头 : 尊者不行啊这版本，得玩吉星[doge]
【回复】回复 @条顿的铁罐头 :原本没感觉，看了你的评论我也想喊[tv_doge]
欲欲今天早睡了吗:
很好的视频，对我非常有帮助。也许我需要的是更多的思考，而不是一边刷手机一边焦虑。这就是每个时期都有不同的焦虑吧，视频听完的时候我发现我的手指一直在抖动，我的内心什么情绪都没有，只有身体有变化那就是心跳加速，手指不停的抖动。其实我一直都有发现当我遇到某些事情的时候，我的身体会这样的，我也从来没有思考过是什么原因。up主说得自己之前不知道自己为什么会发火，后来才知道是极度疲惫，好吧，我现在知道为什么了。其实我思考后以为自己是没睡好，太累了。确实，因为我前段时间到现在都是一边焦虑一边熬夜，面对别人我能很轻松保持平静，唯独面对猫。我发现当我想睡觉的时候，猫如果发出声音和扳动门把手，也很轻松容易地激发我的怒火。门把手的松动，我不本必要的维修支出，短暂的经济压力，和拖着疲惫焦虑的我。我一次一次的把猫抱离门边丢进窝里，甚至拿衣架吓唬他。其实我写到这段我才发现，我变成了我最讨厌的人，我讨厌我父亲的对外人宽容，对家里人苛刻易怒，我讨厌我妈小时候拿衣架打我，我跑到厕所里不愿出去。我变成了自己曾经最讨厌的人，最讨厌的行为。我做了个遍，我的小猫就像一面镜子，对照出我的不好。

【回复】第一次充电评论，非常新奇的经历。up主的视频对我现阶段的困境有非常大的帮助，我相信会比之前少走一些弯路，而且我有了一些不同的看法。刚刚发现我手指的抖动，应该是我几年前老是压抑自己的情绪留下来的恶果。以至于到现在除了快乐的相关的情绪，其它的有些情绪我感知不到，愤怒也会很快消失。哈哈哈，也许我真的该去看心理医生了。
【回复】手指颤抖似乎是焦虑病理化的一种体现，有条件的话楼主可以找心理医生聊聊
【回复】如果这个视频让你不舒服，那它对你就是不好的，不用理它，人活着，尽力让自己现在快乐就好，先苦不一定后甜，现在甜了那就真的是甜了
能量加油站:
过去无法改变，我们一起从今天开始，有意识地爱自己[给心心][给心心]

【回复】站站你怎么那么沉，捞不动了[嗑瓜子]
【回复】“反应迟钝，感受被爱。”
鸽子鸽不灵:
破防是因为在意，如果对所有东西都不在意就不会破防了，或者在意的东西没有人发现，或者没有人会去攻击你在意的东西的情况下就不会破防。

【回复】你这段理解恰恰符合视频里的分裂状态，太多人把某一种行为简单解释为“破防”或者“急了”，然后使用“我不在乎”“鄙视别人”这种方式来达到平衡自己情绪的目的，并不是真的不在乎，真正的波澜不惊往往需要强大的自我认同，而不是简单的标签化情绪和行为
【回复】都是活人，怎么可能对什么东西都不在意?除非死了，一味的避免或否认自己在意某个事物，不恰好也是另一种防御吗？
【回复】回复 @周樹银 :【真正】的波澜不惊，亦或者你鄙夷的分裂在表现上没有区别，一个东西看起来是自信，听起来是自信，做出来事情和自信的人没区别，那么这个东西就是自信。你觉得建立一个强大的心态简单还是分裂更有效率?现代社会根本没有多少时间让你去强大自己的内心，我们只能用最有效率的方式解决遇到的问题，并且找到最符合这种方式的哲学。当然，如果你有闲去建造强大内心，当我没说，我们处在不同的状态。
YY小飞猪:
不要对标这九大心里防御，人是多样性的，内心的感受每时每刻都在变化，我看下视频，感觉句句在说我，又感觉不是，索性我想开了，我只是我自己，要站在各个立场，各个角度来衡量自己。吾日三省吾身

【回复】我也是这个专业的，这不是对不对标的问题，这是个人都有的正常心理防御机制，就像我说人有心脏有肺叶，这本来就人人就有的为何要否认的，你潜意识不想对标自己本质上因为是个人都不想被人探查心理活动。
【回复】回复 @python___- :荣格本人在精神分析学派里已经足够神棍了，mbti作为从他遗产中诞生的一种自我催眠，常拿来用其实很容易影响自己。
【回复】14:30路障说了这九种心理防御机制往往是多种混合在一起，相互作用的。
老美就是欠挨:
情绪不稳定的人，他的呼吸频率也不稳定，愤怒的时候，呼吸频率是变低的，心跳会加速，头脑会发热。发现自己的情绪莫名其妙的消极愤怒的时候，先自觉调整呼吸，自主快速深呼吸两三分钟，情绪很快就会稳定下来。呼吸频率影响到一个人的生理反应，从而影响到情绪反应。人的精神是有可塑性的，就看你愿不愿意迈出那一步。

【回复】谢谢你，我下次生气的时候试试
【回复】回复 @名侦探柯刁 : 看情绪底色，比如说你这种情况，我情绪十分激动的时候可以清楚的感到全身脉搏的跳动，但我十分安静的冥想的时候也可以感到有节奏的心跳和脉搏
【回复】问下 感觉心跳变重变慢 能很清晰的听到心跳 全身都能清楚的感觉到心跳 这是什么情绪导致的？恐惧？愤怒？或是两者都有？
陳托托:
我自认为内心够强大，因为我很容易自我满足，我很容易认同自己。我学历大专，但是从来不觉得自己低人一等，身为一个男的就算身高不到170，身边的人都比我高，我也不觉得自己有多自卑，可能是因为我小时候有一个和谐的家庭，长大有一份自己喜欢的工作。我大学毕业前也很容易自我否认，后来大学毕业以后我去到了一个全新的城市工作，开始让自己把以前坏的东西都丢掉，开始养自己一直想养的小猫，已经5年过去了，我非常喜欢我现在的自己，我会为了打游戏熬到大半夜，也会为了学习或者考试放下游戏努力学习，我热爱我现在自己的一切好与不好，我觉得我内心强大不容易受他人影响的原因就是我爱你自己[脱单doge]

【回复】回复 @石板路有屋 : 天才不天才跟幸福不幸福毫无关系，不是每个人都是荣格
【回复】没这么邪乎，许多天才家庭环境都不好，牛顿性格孤僻，贝多芬傲慢固执，有些是语言能力差，但是数理方面很有天赋。当然了，也不是说健康的家庭环境就不好，也是很重要的。
LinnieC:
省流：精简生活中的噪音，正念冥想，对自己诚实。

【回复】听你这么一说，UP这不就全是水了吗
【回复】回复 @S-207 :500字的文章也可以省流成一个书文章名字，500w字的小说也可以省流成500个章节标题
兔基李狗嗨:
谢谢路障鸽鸽，就是我的情况，视频对我很有用，我明天再多看两遍研究一下

【回复】回复 @星辰来拯救世界喽 :不是所有人都有读完一本书的时间和耐心，多看两遍视频也不是不行
【回复】回复 @只想安心地当个废人 : 是这样的，我感觉自己失去阅读能力好久了，记得自己初中时候，喜欢看侦探恐怖等类型的小说，还非要买纸质的，一买就是一整套能买到的系列，而且全看完了，现在回想感觉真不可思议，现在是端端正正坐好，挑好环境好时间都看不了多久书本
【回复】不如看两遍原著研究一下
七宫的勇者_Delta:
只要明白两个道理就能内心强大了。 第一个道理：“人就是不完美的，甚至就是烂的，每个人都是烂人，自己也是。根本没有人是完美的，有缺点就有缺点很正常。管他三七二十一能活下去就是nb。” 第二个道理：“每个人是平等的，你和所有你看不起、看得起的人，以及所有看不起你、看得起你的人的本质都一样，所有的俯视或者仰视都是自欺欺人”。 从心底里认识到自己就是个普通人，就是个满身缺点的普通人，就是个和其他所有人一样的普通人，就足够了。没有什么脆弱不脆弱了。

【回复】可以试试“求同存异”。不同个体之间对比往往是异同并存的，比如性别、天赋、家庭、资源、理想、爱好等等。在彼此相互尊重各自“异”的前提下，以“同”为标准寻求个体与个体、个体与群体的和谐共生。天底下没有两个完全一样的人，但是不乏有相同之处的人，理解并接受彼此的不同，再寻求共同的发展进步。当然这是理想情况，实际中不同个体的标准和诉求不同，必然会有冲突和对立，如何处理这些问题，就是每个个体依据自身实际才能做出的选择了，这需要时间和阅历才能形成方向。但无论如何，不同个体想要和谐共生就必须达成一定程度的彼此认同。普通也好，超凡也罢，活在同一片天空下，无论以什么标准行事，人人有本难念的经，既然如此以自己的方式去活、去追求自己真正想要的事物，人生就已经相当充足了。
【回复】从哲学角度讲，所有人平等这个概念是完全成立的，不懂的人是思考不够深入，认识平等这个概念可以使人抛弃自卑的情绪；还有一点是要接受不完美，这个世界是不完美的，别人损人利己却能娶到美娇娘，自己善良无私却被人占便宜和算计，只有接受不完美就可以抛弃抑郁的情绪，
【回复】回复 @Alfredo8 :这为啥叫降低自尊心？有的人是天才，那你没事天天和天才比，那你还活集贸，那你不如跳了得了。 有啥能力就做啥能力的事情，承认自己的缺点，这不是很合理？
JostleLeer:
九大心理防御机制[脱单doge][脱单doge][脱单doge]： 5:50 压抑、否认 7:40 置换 8:40 反向形成 10:20 分裂 13:40 理想化 16:15 投射 19:00 控制 21:10 思考

【回复】作为一个刚18的学生，苦恼很久了 我很害怕情绪掌控自己，所以我一直极端化的去用理智控制自己。然而很显然，我在面对情绪的时候往往只剩下与人类本性所对抗的无力感。 理性让我能客观看待自己身处什么样的状态，我可以接受我的一切负面感受，如果说这样就好，但我选择理性的原因是为了摆脱负面感受带来的现实影响啊，接受难道不是最无用的解决方式？
红烧肉补脑:
减少幻想，戒掉拧巴，拒绝焦虑，马上行动。 这是我最近刚总结的自我调节的心得。感觉和up提到的某些都挺像的。

【回复】希望之死:不要觉得有希望，那样只会让自己更绝望。
NONAM1E:
想请教一下，跟舍友玩不到一块，但是没什么矛盾，天天在宿舍也懒得说话，莫名其妙感觉很内耗，是不是我内心才脆弱了

【回复】我也是，她们天天在讨论电视剧明星网红刷到哪个视频，感觉我不说话也格格不入，因为我从高中以来就不喜欢住宿舍觉得很吵闹也合不来，晚上睡觉也是看她们心情什么时候安静关灯。有时候就觉得很焦虑烦躁郁闷，所以我选择外宿自己住还养了一只猫
【回复】回复 @沉默的螺旋1 :我本科的室友从大一到毕业没出去吃过一顿饭，没打过一局游戏，连毕业合影都没拍。无他，四个人各有各的兴趣：一个看网文，一个打网游，一个打3a，一个打gal。但是我们四个非常尊重彼此，只要有一个人上床大家就都会主动戴上耳机，压低声音告诉游戏好友有人要休息了。这样的室友有事也会真上，自己能力范围内能帮忙会尽量帮，我觉得挺好的
【回复】自己不要多想，找到自己喜欢做的事情去做就好了。舍友除非特别投缘，否则就是一起睡四年的同学啦
伪宅一个:
我发现智能路障的很多视频恰好在那个节点吻合我的状态或契合我的需求，我现在就是一天内的某个时段特别乐观热爱生活总觉得有很多事想做，而某个时段又特别消极觉得人生一丁点意义都没有，想赶紧熬到睡觉的时候睡一觉第二天把消极都忘了，结果又漫无目的地熬夜，等等等等等等等

【回复】换个思路，智能路障找到的选题大多也许是我们都正在面对的问题
【回复】这就是平凡的普通人当下常见的其中一种状态[脸红]
【回复】回复 @陶匣 :有一堆病友那我反而看开点了，也许当下正常的那些才不正常
映炎羽尘:
我从自身经历讲一个有关限制级的问题 小时候我在电影院看了长江七号 由于其过于悲惨的经历,在当时因共情产生了极度的悲伤 以至于我从小学一直到高中毕业都会无意识的逃避对悲惨经历的共情 我会下意识的认为共情是一件坏事——因为会带来极度的痛苦 至于我是如何走出来的呢 是因为一款游戏，它的剧情里同样有悲惨的经历，但整个故事的内核是温馨积极的 因此我认识到共情不只会带来痛苦，也会带来感动和欣慰 也是在那之后我才意识到自己有过会压抑共情能力的情况 压抑确实是无意识，回想起来，我压抑自己的共情能力时，我的大脑会感到不快然后会被强迫思考其他的问题，或者把注意力放在其他地方

【回复】回复 @海是蓝银色丶 :妈的这个梗看到一次笑一次
【回复】回复 @花6个硬币改的好名字 :感谢
【回复】回复 @洋葱莉莉 :这个其实不重要吧 崩坏3rd
不知鱼的胖橘:
看完了路障讲的，我才察觉到，其实自己长久以来一直过度依赖了内心防御机制。焦虑，想要获得关注的情绪，一直困扰着我，所以我会去炫耀，时不时的还会发朋友圈说又获得了多少稿费。感谢路障，至少让我察觉到了自己的问题。我也打算重新拿起书本，回归阅读，是时候去正视我目前所存在的问题了……

【回复】回复 @有那么一丶意思 :如果只是一次两次发朋友圈，自然是合理的，问题我觉察到的，是我想证明我比你们都厉害，我这个年纪能做到你们都做不到的事情，所以，这一种心理是有问题的[龙年]
【回复】如果你真的为拿到稿费而开心又何尝不可发朋友圈呢。
【回复】你的状态恰好和我关注的微博提出的很像，她的微博内容大概也和up差不多，就是说精神内核强大的人不会轻易破防，不会不适合的炫耀，保守本心，两个一样精神强大的人才能好好过日子。现代社会，社交媒体的短视频和热搜确实分散了我们的注意力，繁杂的信息也带来了很多以前没有的焦虑，适当与网络世界断联或许能获得片刻的平静。
爱你我的大口袋:
好的，看到这个视频标题就破防了[doge]

【回复】没有什么好破防的，up说的和算命一样，把大部分人共同特征总结出来，每个人都觉得像是在说自己[笑哭]
【回复】回复 @蒜泥冰美式 :确实