心率130你能跑几分配？慢跑才是王道

BTPIG:
认识几个大佬都是130，140心率慢摇，不过配速都很可怕，4分多

【回复】4分慢摇，那都是能跑2开头的
大仁就是我:
up主怎么看佳明推介的每日建议？让我跑139心率那基本我不得7分速了啊(一般我日常跑都尽量控制在150-165区间)，新手多跑堆量对进步比较实在还是遵循低心率慢摇对进步有所帮助？对了先说明东南亚跑者平均温度29湿度90%环境天气没法改变心率肯定是得高过四季国家

【回复】体感还好的话，日常跑能正常聊天的状态就不用太在意心率
萌极D路飞:
您好，我是一个新手。 6分配就心率就已经飚到170了。请问我是该继续坚持6分配跑步，还是应该把速度放下来呢？

【回复】建议初期还是看心率跑，不看配速，尽量140，150左右，坚持一段时间会发现同等配速心率会慢慢下去。大部分马拉松爱好者低心率有氧的训练量占了70 ，80％：坚持下去才能快起来
【回复】回复 @咕咕夹心饼 :OK，3q
夏官营追风少年fei:
最大心率214，半马比赛平均心率190，一般三心率大概在五分46的配速[笑哭]

冰雨先生元气满满:
兄弟们我这心率怎么样，想有氧减脂，跑步小白一点不懂[脱单doge]

小盗空空:
大体重跑者，跑了大半年，刚开始起步就170心率，终于把有氧心率降到155了[笑哭]

yxbeno:
我慢跑时也觉得累，跑着跑着就跑快了[笑哭]

悠悠跑者:
手持自拍杆拍摄，跑全程么？我想拍，但是缺一个跑步拍摄装备

清汤火锅uuu:
upup，请问15km~20km的长距离5.30配速有推荐的鞋吗，我现在穿飞影3，8km开始就很震脚跑不下去了

【回复】530谁便一双慢跑鞋都行了。530-550慢跑用鞋啡迅3、啡速3、坦途、惊叹mix plus、k29
【回复】建议试试必迈远征者4，我跑5分配也用这鞋，跟舒服
【回复】回复 @清汤火锅uuu :有钱啡速3，没钱必迈mix plus，25公里内都没问题，再远没跑过