引体向上怎么练&不同引体锻练的部位

一个锌人:
俯卧撑我一次性能做六十多个，但是引体一个都拉不了，完全不会发力[笑哭]

【回复】引体需要专项训练 俯卧撑主要是胸加大臂 引体主要是背加小臂 大臂 如果小臂和抓握力不足 加上背没有发力感 就是一个拉不起来 因为吊都吊不久。
【回复】多拉就好了，初一全班没人能做一个，兄弟在全班面前做了三个，出尽风头，我不服，天天做，做了五年，现在能稳二十个了，状态好能冲一下22，一起加油喔
f不造叫啥:
攀哥做俯卧撑怎么知道有没有力竭呀[笑哭]到很累很累之后，休息一会又可以做[笑哭]

【回复】力竭就是当前一组一个也做不了了，如果可以就倒金字塔，这样可以最大程度力竭，你休息一会当然可以继续做咯，如果你休息了都不行了，那你就该去医院了[呲牙]
【回复】回复 @f不造叫啥 :你做完了当天组数今天就不做了啊，明天再做 你休息了会（但是我也不知道你休息多久）又可以，说明组数少了，加组，
【回复】回复 @R权美少男 :[呲牙]
TPK618:
我体重80，高位下拉能拉60。但是引体向上。。。用那个机器加到70靠晃才勉强拉上去一个，就感觉背完全用不了力[笑哭]有没有兄弟能解解惑

【回复】一个是器械辅助训练，一个是自由训练，肯定是不一样的。高位下拉是下身给你固定好了，你就算背部不用力只用二头肌也能拉，而对于引体向上，二头肌和背阔甚至大圆肌还有你腹部核心力量都要用到，差别这么大你拉不上去正常。建议单独锻炼二头肌和背阔，然后从反手引体开始拉，逐渐变成正手
【回复】回复 @路明丶丶 :那个高位下拉的片上一边是磅的单位一边是kg的单位，是132磅，60kg
【回复】回复 @MRJAMISON :好嘞，谢谢兄弟
亦无明明净:
up问一下做完引体向上跳下来以后脚疼是为什么啊？怎么避免呢

跳绳撒拉嘿:
锻炼之前要充分的热身。热身跟变身差不多哦

无聊的人hybs:
废了[大哭]，以前高二可以拉25个大一15个，现在大二拉三就不行了