【高强度】37分钟燃500大卡，一月体脂率减10%，暴汗，徒手可做

红烧玉米小金猪:
有一个垫上动作，剩下90%都在蹦跶，内啡肽一次后来的，未拉伸290，拉伸后322，空腹打卡完成[打call][打call][打call]可以冲

【回复】290大卡吗？为何拉伸能燃烧多一点呀
【回复】不止一个垫上动作。中间他有穿插核心训练。挺好的
葡萄西瓜儿:
华为手环7 未拉伸291卡 最后一个动作没点核心真做不了[笑哭]

【回复】直接跳到最后一个看了一眼，是我根本无法完成的动作
【回复】最后一个动作俯卧撑只做了撑[笑哭]
在逃蓬蓬:
Apple Watch高强度间歇模式 空腹有氧带拉伸总千卡数255最高心率142平均116

【回复】所以能不能管管这种标题党啊 真的健身人会说半小时二百多卡很厉害了 这还半小时五百卡[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
【回复】回复 @FinoXie :+1，这种真的神烦，什么半个小时500大卡，40分钟600打卡，张口就来，看的人生气
【回复】回复 @重生在deadline后 :哈哈哈哈没有啦[笑哭]可能我平时做有氧和hiit比较多 心肺锻炼上来了，力量方面还需要加强呢
可爱的阿眠:
20分钟 开合跳 波比跳 俯身登山 卷腹 手撑俯卧撑 循环做 保证把你榨干

-漱石休休:
只能说，动作做标准点，不要偷懒，绝对不止200千卡

蒼山有井已成空:
纯标题绝对没500，还没跳绳半小时消耗的多[OK]

夏日荷塘荷塘:
尽是蹦，适合大冬天练，大夏天练要中暑。

大瓜群:
打假 动态千卡200[doge] 500除非一个半小时 标题党[捂脸][疼]

月下闰土和猹:
这个好 最近天天在外面跳绳 晒黑了都 准备在家里做这个

monamkid:
都是比较硬核的动作 做着比较煎熬[呲牙]