5款越吃越瘦的减脂早餐！不到400大卡！

专门夺笋的熊猫猫:
你把饺子原材料拆开来算热量，其实会发现根本没那么高，而且碳水肉菜都有，是很均衡的营养。白水煮的东西怎么可能热量高。除非你一次能吃特别多

【回复】其实里面肉不太行，肥油多瘦肉少。尤其沙县饺子基本都是特别廉价速冻饺子，里头肉很难说是几几年的
【回复】饺子真不好说，自己降低肥瘦比做倒还好。没条件自己做饭去外面买的，会遇上那种瘦肉的口感都吃不出来的肉饺[大哭]
【回复】但是不顶饱，八个就快三百大卡了
不重名就行吧:
为什么我感觉吃不饱[大哭]不减肥而言，我168cm54kg一顿饭吃这些两倍都不一定够[大哭]甚至吃完了两个小时就可以像没吃过饭一样饿[大哭]

【回复】你这也不胖啊，减什么肥
【回复】可能适应一段时间就好了[脱单doge]173cm79kg 控制饮食快四个月了 他这个量刚刚好[脱单doge]
【回复】没办法，减肥主要靠吃，我食量也大理解你真的会饿的想吃人[妙啊]忍住
煎三文鱼好好吃:
183 80kg 表示根本不够吃[笑哭] 可能得吃两三份才能饱 这也能减脂么

【回复】你都追求顿顿饱了 还想减脂 开什么玩笑 [辣眼睛]
【回复】回复 @bilibili新人用户 :谢谢你，陌生人[doge]
怡煲:
现在是减肥期，我已经坚持牛奶兑燕麦坚持两周了，而且是一日三餐都是这个。。。现在总感觉有些低血糖。。。我的奶粉是用的脱脂奶粉，但是好像碳水比较高。有51.7。燕麦也是有50多克的碳水。

【回复】牛奶不要脱脂的，营养随着脱脂也没了[喜极而泣]。牛奶那点脂肪才一点点，你不可能1升2升的喝吧[汤圆]
【回复】一日三餐都这样？你不腻吗？而且不吃水果不吃蔬菜不吃肉的吗？这样营养会跟不上吧可能。减肥要饮食合理加上适当运动最好，而且减肥后要保持住基本就是一辈子的事情，这样的饮食一般人是坚持不了一辈子的。而且减肥是可以偶尔放纵一下吃的，因为一般放纵一下后回归之前的饮食，体重还是会回到之前的体重的。[脸红]为什么减肥饮食控制的这么狠？是需要快速减重吗？
啤酒鸭黄总炸鸡烤鸭:
我吃煎饼一直不加薄脆，因为有一天我发现他们并不是自己做的，而是成箱买来的……

【回复】别闹，你真以为自己做的品控能比直接买的好？[吃瓜]
【回复】回复 @Unsignedd :天津人不懂外地的苦[吃瓜]
【回复】回復 @芸狸 :有道理啊哈哈～总之我一直不要薄脆的。
百响:
道理我都懂，所以周六周日呢？[doge][doge][doge]

【回复】起得来就是奖励，起不来就是加量[doge]
【回复】直接睡到下午6点吃晚饭[脱单doge]
幽云第一洲:
周一：肉夹馍面皮 周二：豆浆油条 周三：胡辣汤油饼 周四：豆花泡馍 周五：油茶水煎包 周末：起的太晚不吃早餐[doge]

典狱长-御竹:
早餐狠狠推荐麦当劳的各种汉堡，吃了饱半天，晚上再随便吃点青菜跟几口🍚[打call][打call]

永远是宝宝758634:
一份肠粉真的能当早餐吗？我吃两份都不饱

【回复】其实任何餐吃7分饱就行，感受不到饿也感受不到饱就行了
【回复】看个人吧，我一般不吃早餐也不饿，肠粉对我来说也算多的了
【回复】回复 @鱻鱼渔漁魚鱼 :斤，我只有160身高
Lv6的小白:
在武汉不吃热干面，豆皮，面窝浑身难受[辣眼睛]

夭夭少盛:
求推荐适合控糖人士的早餐呜呜，我已经很久没吃过细粮了，天天蒸红薯紫薯都只敢吃两片

【回复】混合大量蔬菜鱼虾吃可以把升糖指数降的很低
【回复】控糖是控制总量为主，没有只能吃粗粮的说法[笑哭]怕升糖多吃蔬菜，垫一下再吃米饭，只要控制碳水总量就不会升很快，不用太纠结粗细的问题
地窝堡辣子鸡:
好的明早就吃肠粉了[doge]我还要双蛋肉

【回复】回复 @神罚小朋友丶 :加油条[妙啊]
鹿火燎原:
up笑起来好阳光[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]