800米专项提速训练！片尾附各阶段跑者配速表，根据自身实力选择。

过年了换个名字玩:
这种硬视频我就把声音关掉看看跑姿就好了[微笑]

钻头才是男人的浪漫呀:
以前跑过这样的，最后一个800休息5-6分钟干2.01

【回复】然后浑身发冷裹着外套爬到操场边上开始释放肠胃压力[doge][doge]
【回复】回复 @不破二不改名 :啊这....噗哈哈哈哈哈哈！
【回复】回复 @不破二不改名 :不不不，最后80米冲刺的时候已经吐出来了
跑步艺术家:
五公里三十分钟的我 不配练[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

黑人涛:
我要有两分十八秒坐等明年体考了[微笑]

叶白更Leaves:
4×2×800m 2×800m之间休息90秒(一组) 每两组800m以后休息三分钟

【回复】就是跑完四个800米歇三分钟，再跑四个对吗？
【回复】每两个800m要比之前提高两秒
噜咕噜龙:
田径里四百米和八百米我认为是最难的

【回复】回复 @植树佬Official :26分11吧[doge]
【回复】回复 @卡拉迪亚见习步兵 :[doge]dei
【回复】[doge]现在25圈记录都16分11了[doge]
爱美丽的绿恐龙:
800米2.40但用4.30配速跑3km就跑不动怎么办

【回复】你有氧不行，无氧好，多跑有氧就行