饱受下背疼痛困扰？一招帮你告别下背疼痛

鲨鱼男人:
？杰夫的视频加个解说就原创了，不合适吧[呆]

【回复】挺好的啊，几分钟重点全都概括出来了，说话也不磨叽，这都不能算原创了那就只有读评论和社死挑战了
【回复】回复 @雪後的溫暖 :怂恿别人干坏事？
【回复】点进主页所有视频都是搬运＋翻译＋字幕＝自制
Rick_Polaris:
姐夫的视频大概10到20分钟然后姐夫会有点节目效果视频看起来就有点折磨，up又配音又剪辑出最重要的核心内容又翻译＋字幕集成短视频的样子，我觉得投自制也没啥问题吧，属于2创?

【回复】回复 @小果汁摇摇我 :我的理解是这样的如果混剪能投自制，我觉得这个投自制也没什么关系，毕竟up的做法和混剪一毛一样，如果混剪不能投自制，那我觉得这类视频也不能投自制，你觉得呢
【回复】回复 @小果汁摇摇我 :国外的视频在国内是没有这么一说的。
般若熊:
其实很难，硬拉在没有别人的教学下很难自己掌握的甚至有的教练自己也还没整明白硬拉，我愿称硬拉为最复杂复合动作。你大概率会做出一个像硬拉的姿势但是不是硬拉。

【回复】回复 @35884286054_bili :如果腰痛练腹是非常有效的，特别是硬拉引起腰疼，但是腰突就另一回事了，腰突很多时候是不能做卷腹的所以要看医生的建议，如果不是可以做类似3/4卷腹之类的动作行程不用很大次数也不用多，注意力集中一点，效果挺好的
【回复】回复 @御业。炎 :先强化核心
【回复】我自己练每次做完一组都下背部巨酸痛，都不敢练了[笑哭]
胖橘子-_-:
好家伙怪不得我腰疼原来是平常搬砖姿势不对

【回复】腰肌劳损，搬东西保持腰部挺直，用硬拉的姿势
EnpiZz:
练了一周，盆骨前倾，你会发现更疼[藏狐]

【回复】这个动作就是靠大腿发力，腰背不用力，不弯腰
【回复】那说明你动作不够标准。
【回复】对头 (且严重怀疑是我没针对练腹肌和髋屈肌没夹住腰椎导致的[捂脸])
井底鸣蛙:
额那个 我一个朋友他 经常导管子 之前差不多每天 经常一天两发 三发 这个是不是会影响腰没力?

兔仔酱:
排队站一会就跟封面那里一样不舒服，需要弯一弯才舒服[辣眼睛]

贝壳汉堡2333:
姐夫的视频其实都很长，up这样重新编辑缩短时长也不错

Donkeydppp:
亲测有效而且是练完就见效，之前小白的时候伤腰了，后来就是疼的时候就跟着姐夫练，练完就好很多，练几天就好了

ChrisBoom:
学会了，搬运视频，自己总结一下加个字幕就能投自制 [OK][OK][OK]