【Jeff】绝对不要用泡沫轴放松下背（原因在这！）

一巴熊掌:
我一直没有用泡沫轴滚腰，直到昨晚忽然心血来潮滚了一下，今早就推送这个给我了，我怀疑你们在监视我Σ(ﾟдﾟ;)

【回复】自从上完运动康复，老师说腰疼是最麻烦，也最难治疗，而且一不留神就治坏了，所以我是一点也不敢乱动腰[笑哭]。
【回复】不用怀疑 就是在偷听你 百度 淘宝也会给你推的
李干蛋:
为什么我感觉我前一天刚刚做啥，第二天就发了个“千万不要这样”

【回复】啊啊是我了，前两天刚刚滚了下背，疼了好几天[囧]，我还以为是我太瘦了硌到骨头[脸红]
别跟我逃跑:
我健身几年了，以前在健身房遇到一个180的肌肉男，卧举200kg那都是用来做组的，那体格打几个我都不成问题，后来有一天那个肌肉男和一个看起来瘦不拉几的只有100来斤的180的瘦竹竿因为占用器材起了矛盾，那架势就要打起来了，我看着这俩体型的对比心想着就这也敢和肌肉男起矛盾，这年头真是什么人稍微练了点什么就觉得自己猛地一批，我轻蔑一笑，转头就练我那卧举去了，做一下就喊“莱维贝贝”，做着做着我就突然听到了打铁的声音，疑惑的我以为他们拿着器材打起来了呢，我抬头一看却发现原来是肌肉男一拳又一拳的打在瘦子身上，那瘦竹竿却一动不动脸上挂着轻蔑的眼神，肌肉男看他居然一动不动越发的惊恐起来，竟转头就想跑，只见瘦竹竿一把就抓住肌肉男的小臂，肌肉男使劲想摆脱，可没想到瘦竹竿的手就像鹰爪一样紧紧抓住不放，肌肉男眼见不能逃不掉了，竟然带着求饶的口气说，我的肌肉都是喝蛋白粉喝出来的，都是死肌肉，不抗揍的，别打我 ，瘦竹竿却不为所动，他一拳朝对方的胸肌打下去，没想到一拳打下去居然瘪了，我惊恐的看着他一拳又一拳的打下去几拳下去，那能卧举200kg的胸肌竟然破了一个洞，里面疯狂的往外喷蛋白粉，没几秒就变成了一个比瘦竹竿还瘦的人，我大为惊吓，心脏狂跳不止，立马起身一路狂跑到家里，把我存了6.7罐的肌肉科技蛋白粉全一股脑的倒厕所里面了，我瘫倒在家里的瑜伽垫上惊恐的说这太可怕了。 从此以后我再也不喝蛋白粉了，而且听说那肌肉男再也没有来健身房，我每天小心翼翼眼神看着瘦竹竿，心里下定决心一定要瘦下来。

【回复】害，我还以为你把他喷的蛋白粉接着了呢
【回复】哈哈哈哈哈我居然很认真的看完了！
阿Sa---:
以前看过德国兄弟有个视频，里面推荐用花生球按摩下背部，不知是不是考虑到花生球中间凹下去的形状可以避开脊柱的原因呢

【回复】回复 @等一个叉吃恐龙的兔子 :也有狼牙棒的中间有一个刚好避开脊椎的凹槽。
【回复】是的，花生球不会碰到脊柱
【回复】花生球是可以的，它就是放松脊椎的。
spidium:
这个视频相见恨晚，在我还是个菜瓜的时候就曾今用这个动作试图缓解下背痛疼，结果差点走不了路了，伤情加重疼了半个多月，无知真可怕[囧]

【回复】回复 @督促看齐 :现在怎么样了
【回复】你猜我为什么半夜发评论
【回复】您好，想问询一下泡沫轴滾背后的疼痛，多久恢复的？ 我已经四天了，疼的无法呼吸，一点儿都不敢动。。 想去医院，全城封控。。
我的评论呢:
可以侧着身子滚腰方肌，腰部疼痛主要是腰方肌紧张，稍微侧一下身子就能滚到腰方肌，而且还不会滚到腰椎。

【回复】松解腰方肌确实有效，此外也可以关注髂腰肌，梨状肌，腹横肌与腹直肌是否有黏连。腹肌力量薄弱导致髂腰肌代偿是很大一部分人腰疼的主要原因，平时加强腹肌的锻炼就好了，但如果已经是严重的腰疼，最好采用腹式呼吸来进行锻炼，而不能再采用常规腹肌锻炼手段。
江南后场伊基塔:
其实别用大的泡沫轴就行了 拿那种小的放松的棍子或者筋膜球

ywq935:
卧槽真的不能这么干，我那天练完臀桥，就这样滚下背放松，完事了过了一会儿弯腰拿个盆，咔嚓一声，腰闪了，疼了好几天

狗子叫嘟嘟:
我滚了下腰怎么感觉非常舒服呢？我的腰怎么了[囧]

【回复】回复 @魔王魔法少女大人 :是硬的，是我的腰有问题，腰椎曲度变直[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @主子叫嘟嘟 :说明腰椎没有问题。竖脊肌每时每刻都在用力太疲劳了，竖脊肌一直处于紧张状态，睡觉也没有办好好好休息。用泡沫轴放松腰舒服代表你的腰已经很久没有休息了。
【回复】我也是，拿泡沫轴滚腰部感觉竖脊肌得到了放松，很舒服
0o大东瓜神o0:
我被偷窥了，我昨儿刚用新买的泡沫轴尝试放松下背。我的天哪。

小明爱讲冷笑话:
但是我放在腰上就很酸爽像去推拿的那种感觉

今年一定去旅游呀:
我就只用泡沫轴滚胸椎的位置，腰椎从来没滚过。竟然歪打正着了

曦子曦子:
我怎么感觉整完我很舒服…因为我盆骨前倾？

【回复】前倾更危险吧 本来曲度就大
【回复】同 骨盆前倾腰酸痛的时候滚完觉得很舒服
碳碳键键能能否否定定律一:
原来还真用过泡沫轴滚下背，想想真可怕

容容_今天你科研了么:
如果腰椎曲度变直了会不会用泡沫轴滚腰好使呢[滑稽]