【运动康复】为什么你的骶髂关节痛好不透？那可能是没做好这两个训练

动感小菲肥猪:
健身让我知道，当你这里疼你得找另外的疼痛点进行拉伸。

玩柏青哥的吴彦祖:
那附近的梨状肌紧张导致的坐骨神经痛，能做什么缓解呢？

【回复】每天睡觉前做三组，睡得香喷喷[吃瓜]
【回复】回复 @一拳超人超级肝 :这个问答[惊讶] 我在评论区找到了真理
skyline_111:
上午锻炼做完梅叔划船后左边的腰骶部位有些酸疼，看到这个视频马上试着松解了下，一组后疼痛就消失了，只剩点酸胀感，神啊[支持]

就爱突突:
这大数据厉害，确实有这个问题，尤其杠铃划船，罗马尼亚硬拉时候

【回复】我也是，但是我分不清是酸 还是痛 [呆]
【回复】回复 @没道理的卡玛希 :我也是，分不清酸还是痛，但是绝对不麻
【回复】回复 @大盖油饼-_- :现在怎么样了
能sao尽量不浪:
像我深蹲全练到阔筋膜的人，阔筋膜又大又紧，现在康复臀中肌真的不好练，很容易阔筋膜代偿[藏狐]。 希望大家快去练臀

【回复】回复 @p欧阳小枫 :我还是只有一边紧，骨盆旋转，螺旋人[抠鼻]
【回复】我也是阔筋膜很硬臀中肌
しゃないなあ:
老师 双侧致密性骨炎能出个教程教练怎么锻炼和缓解疼痛吗？🙏🏻

【回复】蹲一下 我也是致密性骨炎[大哭]
一捆有梦想的咸鱼丶:
啊这 我不确定是不是髋关节问题。去医院磁共振查起来是4-5节腰椎膨出 然后我去针灸 针灸医生又说很严重的腰肌劳损让我锻炼平板支撑加俯卧撑 现在好很多了 也是尾巴骨这里疼痛酸酸的 臀部两侧按压也疼不舒服是骶髂关节问题么

【回复】几个问题同时有很正常，技多不压身[支持]
天外莱茵:
晚上跟着练了一下，第二天腰不疼了[doge]没想到这么快见效

菠萝吹雪的雪:
老师问个题，最近左手小臂那根骨头疼，平时不疼，一用力就疼准确说，用很大力就会疼，像俯卧撑主动下压，哑铃弯举主动发力就会疼，一个星期就会，那时涂了点跌打万花油，停练几天以为好了，今天练完手臂又感觉有点复发了，但不知道什么问题，真心求助[大哭]

【回复】回复 @勤能补脸qaq :骨头
【回复】回复 @菠萝吹雪的雪 :去医院拍个片子看看呗 说不定碰到磕到了
【回复】回复 @勤能补脸qaq :在上海被封两个月了，去不了医院了
相非田:
搬重物导致的腰痛也可以按这个办法改善吗？[灵魂出窍]

香取神道流-稱孤道寡:
臀外展机来几组 骶髂疼痛也会好很多[呲牙]

老夫TU狗:
高尔夫肘有治疗方案吗，推肩时习惯肘往前，现在肘内部痛

【回复】有 多练小臂和肩胛下沉能力就好了