单侧腰痛，骶髂关节疼痛，自我纠正训练！

就是喜欢小饼干:
看了骨科说是腰肌劳损，也打了针灸，一个半月还不见好，中间好了一点点，最近又回到了最初的疼痛。试了下第一个动作，发力的时候腰部很痛发不出力，臀桥也不行[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】看看有没有一脚足弓塌陷
【回复】回复 @九九的小西瓜 :拍核磁了吗？我从腰疼左屁股腿那个筋吊着抽疼，我看了网上的视频说可能是骶髂关节炎，跟盆骨有点关系
【回复】回复 @就是喜欢小饼干 :拍了ct 轻微膨出，但是不至于躺了三个月还没好，现在不躺着正常生活可是还是弯不了腰，会痛。。。有些绝望
竹杖芒鞋轻胜车:
我就是单侧骶髂疼，刚看到视频，感觉靠谱，等练段时间，再来追评，感恩up主。

【回复】你坚持了吗？现在感觉怎么样了呀？
-慕_白-:
请问屁股正中间上面那个位置周围疼痛，中间有根筋那个位置按压很痛是属于什么情况[酸了]

熊猫大转盘娱乐:
请问老师，我本身骨盆左后旋，但腹肌紧张，肌张力高，做这些臀桥启动核心会更紧张，应该怎么解决呢

【回复】假如你自己判断和描述都没有问题的情况下，需要纠正左侧旋后可能不太需要左臀桥，你需要左左侧远固定的屈髋肌训练。
虎虎998:
看另一个UP说我是旋前，你这里是旋后，都不知谁对谁错。搞错旋前旋后会不会加剧症状？

超爱看番的足球仔:
请问老师长腿是对应旋前还是旋后呢？

JOJO与DIO的奇妙冒险:
老师你好 我在做第一个动作时左腿抬起时伴随有弹响 这是什么原因

【回复】不过也不用太在意，一般也不会有太大影响
【回复】这个很常见，有可能是髋关节的问题
超爱看番的足球仔:
请问我骨盆右高左低，脊椎右弯 10° 应该怎样康复训练呢[笑哭]

【回复】这几个信息很难给具体的建议[笑哭]
【回复】回复 @JT运动康复 :好吧，我以为有片子就行了。看侧面的片子，好像没有明显前后旋，是不是就说明骶髂关节没有紊乱，需要康复的是高低侧倾呢？
【回复】回复 @JT运动康复 :请问 up，是骨盆旋前侧，骨盆会变高吗，所以导致的长腿吗？
超爱看番的足球仔:
这一期是续上期调整后，锻炼稳定性的练习吗

超爱看番的足球仔:
上一期【骶髂关节紊乱导致的腰部不适，居家管理。-哔哩哔哩】 https://b23.tv/vvojNS5

万事轻佻不在心:
骶髂关节炎，腰椎侧弯，轻度骨质增生，腰椎变直。骨盆骨质增生，怎么搞

美兮兮兮兮兮兮:
我知道个医生治腰痛很厉害，主要他说治疗一个周没效果就说明他不了，会把医药费全都退了，不会再叫你这个试一下那个让下耽误治疗

blackness-:
请问我做完这些动作之后，右侧腰更疼了

新新新之助助助:
请问老师，习惯性右腿翘二郎腿是不是右侧后旋呢？

bili_59895267845:
老师您好，动作四是为了改善什么呢，应该是旋前腿支撑还是旋后腿支撑呢