腰痛练屁股 一个动作提臀收胯改善腰痛

灵魂幻灭才好:
感觉现在网上的康复师贼离谱，为什么痛不说，为什么练这个也不说，就叫你练，腰痛的原因可太多太多了，不评估不专项练习，能好那真是瞎猫撞上死耗子了[呲牙]

【回复】讲太多你也未必能理解，而且每个人情况又不同。但是这个动作我感觉主要针对髂腰肌，髂腰肌练好了对腰绝对舒服，而且这个动作又练不坏[吃瓜]
【回复】因为臀腿、核心无力，容易导致腰椎代偿。本来就腰痛的练腰越练越伤。加强臀腿力量和核心力量，来减少腰部代偿，达到减缓腰痛的作用。当然如果是非常严重的情况，一定要去医院进行专业诊断，上门的情况只能针对一般的腰酸背痛。
【回复】回复 @roro2019 : 我腰突加骶髂关节问题一年半了，说这些，看视频没用的，哪里发力哪里做错了你全都不知道，就是瞎练，有问题尽快找线下康复师评估治疗才是正途
红色耳钉r:
这是我遇到的最好做，最容易坚持的，有效。[星星眼]

地产老狗:
已经练成一字腿的是不是没盼头了[doge]

【回复】那是因为开的太过了、就像皮筋失去了韧性，身体为了稳定，骶髂关节那里僵的会更厉害，腰也会更疼。这个练起来相对难一些，动作和发力都要调整
守护---惟愿你一生顺遂:
晚上睡觉平躺着睡腰疼的睡不着觉，老失眠练这个有用吗（女的）？

鼓玻璃柜儿:
老师讲的好棒，我愿称之为此动作最详细的教程[打call]