【growingannanas】28天高级HIIT挑战，全身锻炼，无器械不重复训练，更新完毕！

厨艺精进史:
大概做了四五个Anna的视频，以后应该也会继续跟下去，来写个感想：Anna改变了我对HIIT的看法，以前HIIT只是我达成每日运动KPI速战速决的选择，但是Anna的长视频做完之后真的让我超快乐甚至开始期待每日运动。我也很喜欢卡姐，但是作为运动新手，卡姐的上肢、核心和HIIT（是的腿部虽难但竟然还可以做）有很多动作是我连一个都完成不了的；Sydney姐好可爱，我特别喜欢听她说话，不过认真跟练的话我更喜欢有提示音有动作预览、更稳定能让我更专注的视频；Anna的动作设计给我提供了充足的划水空间，在我这能划水是好事，让我不会打开视频因为动作太难而挫败直接退出开始emo，而是更关注于自己的动作完成度，一组里做少点动作但是做标准，按多做几个作为目标来挑战自己，会特别特别有成就感。也感谢一直搬运的up主，这样的合集用起来特别方便。我迈出了很好的一步，希望以后可以一直坚持~只要在运动不管做什么都很好^^

【回复】卡姐上肢核心做不起来可是太真实了哈哈哈，hiit动作也是一个比一个挑战人类姿势极限[笑哭]
【回复】我也是这么觉得的！！一模一样的心路历程！！！！！安娜太棒了！！！
【回复】回复 @下午两点的MoMo :https://b23.tv/BV1fg411N7je 她就是传说中的卡姐
鲜桔柠檬cha:
45分钟那个会让你知道什么是爸爸[无语]腿废了

【回复】回复 @老大是水桶 :指路https://b23.tv/Si261n，第37天的那个腿训
【回复】回复 @唯爱玖妮儿 :在哪[笑哭]我再去请个爸爸
【回复】去试试cg有一节50分钟保加利亚蹲腿的，比这个更狠[笑哭]
元气法师呆呆:
今日开始挑战，身高162，初始体重63公斤，热量计算是华为gt20pro，供后来姐妹们参考，不定时掉落小建议和感受，希望一起坚持。

【回复】第5天，消耗热量，314千卡，最高心率174已经接近我的极限心率了，所以说到了新率特别高的时候，我会稍微停下来让心率降一降，如果心率一直特别极限的话，对于身体也是不好的。嗯，顺便说一句，目前的做完运动不吃饭体重已经是61.5了。然后这个周期内减到60有望。没有特别控制自己的饮食，还时不时的吃一些零食，吃一些火锅啥的。 最后可以给大家推荐一下欢乐小马哥的视频，燃脂效果也非常棒，基本上20分钟就能燃脂200卡左右。
【回复】第23天热量消耗270千卡。最高心率162，最低心率84，本节课好像是 一段有氧，然后又是一段无氧的样子。总体来言比起来，第22天就不是特别累啊，我感觉我快做完了，但是我的体重没有减多少，有可能是因为最近临近生理期，有点水肿的缘故。
【回复】第10天最高心率173，最低77，消耗卡路里为297千卡，妈妈呀，我膨胀了，我居然觉得这节课对于我来说还好，因为我基本上是做到70%左右才开始特别累的，前面的60%的动作都是高质量完成的。但还是老问题，因为胳膊的力量比较弱，所以说俯卧撑之类的有时候只能靠跪姿俯卧撑来划一划水。
鲜桔柠檬cha:
Day3也打卡了 这姐们专注腿部的训练🦆我总结一下每套 最后都是波比结合[妙啊]爸爸👨🏻

【回复】回复 @老大是水桶 :我觉得不费 对我来说最多腿酸 做完她的这些无需单独练腿了[微笑]
RubiLily:
找不到第一天的评论了 捂脸 163 cm day1 61.6kg day2 60.8kg Huawei band 6pro 225Kcal 真是用深蹲在休息

【回复】day 28 完结！（有两天因为大姨妈没做）过年回家没有体重秤，但是就年前的状况来看减重效果很明显，而且最主要的是，我周围的人觉得我瘦了，所以是真的减脂塑型了，棒呆！明天开始做Anna的另一个28系列。感谢up主。
【回复】昨天是姨妈最后一天，是生理期有氧。58.6kg，减了6斤了，哇哇哇。姐妹们好好吃饭吧，加上这个真的可以塑形掉秤。
【回复】day 27 162kcal。体重未知，回家没有秤。姐妹们新年好！
暖甜少女吖:
还好还好我瘦下来了，跟着做了一会儿简直要原地去世[笑哭]

sudarouge:
28天打卡楼 苹果手表 期间不上称 一切以我新买的牛仔裤为测量基准

【回复】我恨 一个春节 我一个月的努力都白费了 还胖了 真的坚持是最重要的！！！
【回复】你新买的牛仔裤穿得上吗姐妹[笑哭]
【回复】day9 上肢运动算是给anna玩明白了 中间划水无数次尤其是板凳上的支撑动作还有倒立 可怕可怕 希望明天吃饭的时候米不要抖出勺子 这节就是不累人但是折磨人 因为你只有把动作做到位了才会累 但我做不到位 动态千卡 228 总千卡296 平均心率114 最高心率150
小狗很睏:
iwatch 高强度间歇训练模式： day1 运动+拉伸35min，动态285，总333，平均心率155

【回复】day4 运动+拉伸46min，动态293，总353，平均心率131
【回复】day3 运动+拉伸35min，动态271，总316，平均心率150
【回复】day2 运动+拉伸50min，动态339，总405，平均心率137 (时间看着长，但是比d1简单点)
Doreen_ban:
✅Day1打卡，苹果手表-混合有氧-动态卡路里119（不算拉伸） 每天一练，练完过年🧨哈哈😄

娜娜姐姐的姐姐:
给完成的我 给一起练习的你们 给亲爱的博主 点赞👍